ダイエット
人気新着
お腹周りの贅肉をスッキリ引き締め。太りにくい体を作りつつ【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
肌見せの季節に向けての悩みとして“ぽっこりとしたお腹周り”を挙げる方は少なくないと思いますが、そんな悩みとおさらばして、オンナらしさの象徴とも言える“くびれウエスト”をきちんと取り戻していきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、お腹周り全体に効率良くアプローチできるピラティスの…
beauty news tokyo
美スタイルの秘訣はコレ! 飲むだけでOKのサプリ&ドリンク9選
「MAQUIA」6月号では、美スタイルな9名が愛用しているダ...
MAQUIA ONLINE
昨日から2kg増……。体重が変動する理由とは?
いつも通りの生活を送っていても、体重が増えてしまうことはある。マインドフルな食事を促すプログラム『Am I Hungry?』のクリエイター、ミシェル・メイ医学博士は、「生きている限り、私たちの細胞、組織、臓器は周囲環境との物々交換を続けるので、体重は変動します」と説明している。人はそれぞれ違うため、何キロ程度の体重変化が正常なのかはメイ博士にも断言できないけれど、一晩で何キロ分もの脂肪がつくようなことは少ない。この内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
Women's Health
朝の新習慣! 朝ヨガストレッチ体操始めよう! MONDAY編
多くのストレッチヨガシークエンスを考案する相楽のりこさん監修による、朝ヨガストレッチ体操を曜日ごとに動画でご紹介。ヨガはちょっとスローすぎるし、呼吸法とかややこしいし、とっつきずらいなんて思っている人も、必見! テンポもよく、時間はたった3分で、心も体もリフレッシュ!
Women's Health
4回で体型に変化が!運動嫌いなアラフォー女子のパーソナルトレーニング体験記
私がパーソナルトレーナーを選んだ理由 これまでヨガやジムに通ってはザセツをくり返し、腹筋やスクワットも5回もできない、運動もろくにしたことがない私が、まさかパーソナルトレーニングに通うことになるなんて。 きっかけは、知り […]
fytte
下腹&くびれに効果大◎お腹スッキリ「ツイストエクササイズ」
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.66』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージあなたができる善行のすべてを、できるだけの時間、できるだけの相手に、できる限りやりなさい- ヒラリー・クリントン(米・政治家、弁護士、元ファーストレディー) -”できる限り” って、なかなか迫力あります。さすが、政治家で弁護士で元ファーストレディー!意識が違いますー。今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^下腹&くびれに効果大◎お腹スッキリ「ツイストエクササイズ」今日は、「こんな簡単でいいの!?」と疑いたくなってしまうほど簡単な「下腹とくびれ」に効く楽々エクササイズです。しかもこのエクササイズは、寝転がって行えるのですごく簡単なのに、腹斜筋をしっかり使います。 継続することで筋力がアップし、私たちにとって一番嬉しいお腹周りがみるみる引き締まります。それでは早速、しなやかで美しいウエストづくりに挑戦してみましょう♪朝時間.jp1) 両膝を90度に曲げて軽く持ち上げ、両手を横に広げます。膝の内側をぴったりと合わせ、息を吸って準備2) 息を吐きお腹を凹ませながら、写真のように両膝をくっつけたまま右へゆっくり倒します朝時間.jp3) 息を吸いながら両脚をセンターへ戻し、息を吐きながら、今度は左へゆっくり倒します4) 両膝を軽く曲げたまま左右に倒すこの動きを、左右5回ずつ行いましょうポイント注意:ベッドの上でも行っていただけますが、平らな床でマットやラグの上で行う方がお腹が引き締まります時間帯: 朝と晩のリラックスタイムなど回数: 左右5回ずつで1セットとし、連続で合計3セット行います週末など時間に余裕がある時は朝と晩の両方行いましょう『息を吐くときにお腹を凹ます』とより効果的です。筋力アップのため一度に3セットをおすすめしておりますが、慣れるまでは、朝と晩に回数を分けて行うと良いですよ!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
私ってどんな体型?肥満遺伝子のタイプを診断!
親が太っているから私も将来太る? 親が太っているから将来私も太るかも。そう心配していませんか? 「太りやすさの傾向を決めているのが親から受け継いだ肥満遺伝子です。太るメカニズムにおいて遺伝子の影響度は30%程度で、70% […]
fytte
老けて見える&太って見える原因「猫背」「巻き肩」を解消する簡単ヨガポーズ
筋肉の衰えや体型の変化、心の不調など、年齢を重ねると感じやすいお悩みをピックアップし、解消ポーズをご紹介。今回は、年齢と共に丸まる背中や巻き肩に悩む人におすすめのポーズをピックアップ!
Yoga Journal Online
“運動不足”に効果的!家でも出来る「簡単エクササイズ」って?
それならハードルを下げて、家でできる簡単エクササイズから始めましょう。
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食事制限なしで話題の短期集中ダイエット法、脚痩せ&くびれ作りが一挙に叶う簡単習慣など今週注目の話題
今週(2019.5.12~2019.5.18)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せの参考にしたい『食事制限なしで話題の短期集中ダイエット法』、スタイルアップにお役立ち『脚痩せ&くびれ作りが一挙に叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎8…
beauty news tokyo
5つのファンクショナルトレーニングで動ける体を手に入れる!
ファンクショナルトレーニングの利点とは? ファンクショナルとは、機能的という意味。一般的な筋トレは筋肉を増やすために行いますが、ファンクショナルトレーニングは「動ける体を作る」ためのもの。桑原先生によると、ファンクショナ […]
fytte
夏までに下半身引き締め&ヒップアップ!1分で簡単エクササイズ
暖かくなり、身体のラインが気になる季節がやってきました。特に、水着やタイトな洋服を着るときは、下半身周りが気になるものです。ご紹介するのは、約1分で行えるエクササイズ「ワイドスクワット」。引き締まった下半身を目指せるだけ […]
Sheage
二重あごの予防にも効果。体バランスを整えつつ【老け胸予防】が叶う簡単習慣
仕事や勉強に忙しく、最近体を動かすことが少ないと感じている方も少なくないと思います。特にスマホを使う時間が長いと重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまいがち。そんな状態がクセになると、顔下にたるみが出て二重あごになってしまったり、さらには垂れ乳の原因になったりなどの影響が出てくる…
beauty news tokyo
夏に向けてギュギュッ!お腹を引き締める「肘つきプランクのポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。薄着の季節が近づいてまいりました。是非今からボディメイク始めていきましょう♪私もがんばります!笑今回は体幹に効くプランクポーズのバリエーション。体幹トレーニングでは最もベーシックな形となります。お腹をぎゅっと引き締めてくれますよ!では早速やってみましょう♪夏に向けてギュギュッ!お腹を引き締める「肘つきプランクのポーズ」1) 四つん這いになります。朝時間.jp2) 肩の真下に肘をつきます。朝時間.jp3) 両足を後ろへ伸ばし、爪先を立てて踵を後ろに突き出すようにします。足は腰幅程度に開いておきましょう。朝時間.jpお尻が上がりすぎたり下がりすぎたり しないように、身体が真っ直ぐ一直線になるようにします。4) 両手をグーにしたり。朝時間.jp5) または、指を組んでいただいても大丈夫です。朝時間.jp(3)~(5)すべて試していただき、ご自身がいちばん安定すると感じる形を選びましょう。形が決まったら、肘でグッと床を押しながら、まずは5秒キープからスタート。余裕があれば10秒。慣れてきたら少しずつ秒数を増やし、30秒キープを目標にがんばりましょう。ポーズを終えたら、先週ご紹介したチャイルドポーズで緩めます。記事下で紹介している動画をご覧くださいね。ポイント肩はリラックスさせましょう。耳と肩を離そうとします。ポーズをキープするときは、肘で床を押すだけでなく、腹筋と背筋もしっかり使いましょう。いかがでしたか?体幹を強化すると姿勢が良くなり、肩凝りなど慢性的な不調の解消にも繋がりますよ。1日10秒でも、続ければ大きな変化に。続けることが大切です。是非お試しください!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BxhcOeJhGD_/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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#筋トレ女子 に欠かせない高タンパク質フードって?食べ物にも注目して理想の体を目指そう♡
今SNSなどでも大注目されている、筋トレ女子! ただ筋肉を鍛えるだけではなく、「女性らしいパーツはキープしながら運動する」というのがポイントのようですね♪ そんな筋トレ女子のために欠かせないものと言えば、「高タンパク質フード」です! 今回は、筋トレ女子におすすめしたい、高タンパク質フードをご紹介させて頂きたいと思います♪
myreco
食べること好き&運動苦手なら必読。人気女優がお手本【ダイエット&体型キープ】のコツ
ダイエットの付き物の“食事管理”と“運動”ですが、もともと食べることが好きで運動苦手という方にとって、ダイエット成功への道のりはかなり険しいもの。そこで参考にしたいのが「食べることが大好きで、運動はあまりしない」と公言する人気女優のブレイク・ライブリーです。 ▶︎61kgから44kgに減量成功…
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垂れ尻の予防に効果大。痩せやすい体を作りながら【下半身のスタイルアップ】が叶う簡単習慣
1日中パソコンやスマホとにらめっこ。気づいたら「椅子に座りっぱなしで体をほとんど動かしていない」という日も少なくないと思います。そんな状態が慢性化してしまうとお尻の筋肉が小さくなっていき、どんどんお尻が垂れ下がっていく悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に取り入れたいのが、気持…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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