100均には、便利なアイテムが多数揃っていますよね。 その中でも大注目を集めている“優秀アイテム“

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お天気の良い日や暖かい日に、子どもと外でお弁当を食べるのはとても楽しい時間になるはず…。そう思ったリコロコ(ricoroco.2019)さんは、ある日お気に入りの公園で子どもたちとピクニックを楽しんでいました。しかし、そこへ2人の男性がやってきて、何やら雲行きが怪しくなっていく…。『公園でお弁当を食べていただけなのに』連載スタートです。ごらんください。

ママリ

子育てに悩む母、まみのもとに突然やってきた、ハムスターのハム美さん。支援センターでママたちが交流する中、一人ぼっちで悩んでいるまみの隣にハム美さんが現れます。「私がいけないのかな」と悩むママに、ハム美がかけた一言は？「ふわふわハム美さん」どうぞお楽しみください。

ママリ

参観日に、ふだんの姿とまったく異なる次男のようすを目撃してしまったあざみ「だいごろうの1日」(@daigoroudays)さん。協調性があって要領よくこなすタイプだった次男が、言うことを聞かず問題児となっていてショックを受けます。先生にいつもこうなのか聞いてみると…。「育て方をまちがえたのかな」第2話をごらんください。

ママリ

今や毎日の生活に欠かせなくなりつつあるスマホ。電話やメールだけでなく、趣味や仕事のツールとしても便利で、ママやパパも1人1台持っているのではないでしょうか。在宅ワークによって自宅にパソコンを置いているという方も増え、そんなスマホやパソコンに子どもは興味津々。ちょっと目を離したすきにいたずらされてしまう危険性もあります。今回は、スマホやパソコンを子どものいたずらや犯罪から守るプチプラアイテムを紹介します。

ママリ

娘・あーちゃんの容態急変にともない、急いで救急車を呼びんだかと(@kato_usausako)さん。弟のゆーたんも連れて病院へ向かうことに。ぐったりしたあーちゃんの姿を見て泣きそうになりながら、救急車内で夫へ連絡をすることに…。「5才で初めて熱性けいれんになった話」第5話をごらんください。

ママリ

さまざまな生活用品が揃う無印良品。 今回は、「収納」「キッチン」「美容」の3つの観点から、大人気の

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100均には、数多くの便利グッズが並んでいますよね。 その中でも【セリア】には、「こんなの欲しかっ

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お掃除グッズというと、ドラッグストアで購入する方も多いのでは？ そんな方にも注目してほしいのが、ダ

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最初に食べる食事が、その次の食事の血糖値に影響を及ぼすという「セカンドミール効果」のことはご存知ですか？　血糖値をコントロールすることは体型維持や健康にも強い関係があるため、40・50代の方々にも積極的に意識していただきたいテーマです。つやプラ管理栄養士の筆者が、セカンドミール効果をふまえて、朝食に取り入れたい食材をご紹介します。■セカンドミール効果についてつやプラセカンドミール効果とは、最初に食べるもの（ファーストミール）が、その次に食べたもの（セカンドミール）の血糖値に影響を及ぼす、という作用のことです。例えば、朝食に食べるものによって、昼食の血糖値の急激な上昇を抑えることができるということです。食後の血糖値上昇をゆるやかにすることで、満腹感も持続させることができますし、インスリンが過剰に分泌されにくいことから、太りにくいなどのメリットがあります。そのため、ファーストミールには「食物繊維」や「たんぱく質」など、血糖値を上げにくいものが勧められます。また、名古屋大学の研究によると、「朝食を抜くと体内時計がくるい、太りやすい」ということがわかっています。体内時計のリセットに、朝食が非常に重要な役割を果たしていることもわかっているため、一日の食事の中でも「朝食」が大切であることがわかります。■40・50代が取り入れたい朝食食材3つ(1)めかぶめかぶには、水溶性食物繊維が多く含まれており、セカンドミール効果が期待されます。水溶性食物繊維を摂ることで、胃の内容物がゆっくりと消化吸収されるため、血糖値の急上昇を抑え、満腹感も続くので、食欲のコントロールにも効果的です。また、他の海藻類と比べて、女性に不足しやすいカルシウムや鉄分が豊富に含まれていることも、嬉しいポイントの一つです。そのまま食べても良いですし、味噌汁に加えたり、納豆に混ぜても◎。手軽に使えて、忙しい朝にも活躍してくれる食材です。(2)ツナ缶筋肉量の増加は、体内時計に合わせて引き起こされると考えられており、特に朝食にたんぱく質を摂ることで、筋肉量が増えやすいということがわかっています。手軽にたんぱく質を補給でき、DHAやEPAも含まれるツナ缶は、セカンドミール効果の他、血行促進や生活習慣病のリスクを減らすことにも効果的です。さまざまな種類のツナ缶がありますが、DHAやEPAが特に多く含まれ、カロリーが低くヘルシーな「原材料がビンナガマグロ」で「水煮タイプ」の缶詰を選ぶと良いでしょう。ツナ入りスクランブルエッグ、ツナトーストなど、ツナをプラスして朝食にいただきましょう。(3)くるみつやプラくるみはナッツ類の中でも特に糖質が少なく、美容や健康をサポートするオメガ3脂肪酸もトップクラスに多く含まれています。意外かもしれませんが、たんぱく質が100gあたり14.6gも含まれており、不溶性食物繊維も多く含まれているため、ファーストミールにおすすめの食材です。また、ひとつかみ分（約28～30g）のくるみから、赤ワイン1杯よりも多くのポリフェノールが摂れるといわれているため、高い抗酸化力でアンチエイジングにも期待できます。そのまま食べても良いですし、朝食に摂ることが多い牛乳やヨーグルト、シリアル、サラダとも相性が良いため、プラスして取り入れても良いですね。朝食は、一日の始まりのスイッチを入れるようなもの。つい忙しくて手を抜いてしまいがちですが、ご紹介したように手軽に食べられる食材も多いため、ぜひ朝食に取り入れてみてください。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

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そろそろ老後の資金が気になるという方におすすめの本が出版された。

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リビング編集部の思わず笑顔になってしまう「うふふタイム」をご紹介します！ド．．．

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まずひとつ目が、アメリカのコーヒーメーカーブランド「CHEMEX（ケメックス）」。1941年に誕生し、MoMA（ニューヨーク近代美術館）やフィラデルフィア美術館、スミソニアン博物館で永久展示品にも認定されています（ケメッ …

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暑い夏が終わり、いよいよ「食欲の秋」到来――。とはならず、涼しくなってから逆にからだのだるさや、不調を感じていませんか。

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生活関連用品を取り扱うドウシシャ（大阪市）は、「sutto（スット）四角いお鍋」を2021年9月上旬に発売。

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