美しい肌の秘訣は「整肌」!肌のコンディションを整えるポイント3つ

「整肌(せいき)」という言葉をご存知ですか? 整肌とは、文字のごとく肌の調子を整えること。肌のコンディションを整え、透明感のあるトラブル知らずの肌を手にいれるための3つのポイントをご紹介します。

(1)睡眠をしっかりとる

肌の調子を整えるためにはやっぱり睡眠。ポーラの研究によると、6時間睡眠をとった時よりも、3時間睡眠の時の肌の方が「ツヤがない」「くすんでいる」「乾燥している」と答えた人の割合が高く、肌状態の悪化を自覚できるほど影響が。睡眠不足になると、肌のバリア機能が低下し、肌の水分の蒸散量が高くなり乾燥しやすくなって、肌のキメの状態も悪くなります。睡眠不足は“美肌の大敵”なのです。

(2)インスタント食品を食べない

ジャンクフードやインスタント食品は、塩分の摂取量や栄養素の偏りが過剰ですので、肌荒れを招く大きな原因になってしまいます。どうしても食べたい時や、やめられない場合は、「1ヶ月に1度だけ」と回数を設定したり、野菜や果物をたっぷりトッピングするなどして、なるべく栄養を偏らせない努力をしてみて。

(3)正しく洗顔を行う

洗顔の目的は、汗や皮脂、垢、ホコリやゴミといった、汚れを落とすことにあります。これらの汚れは長時間残ると変質して、肌に刺激を与え、肌トラブルの原因になってしまいます。常に肌を清潔に保つことによって肌荒れを避け、肌の調子を保つことができます。毎日朝晩、肌の汚れを取り除き、きれいな肌を保つようにしましょう。

まずは毎日の生活習慣を整えることが、美肌への近道。規則正しく過ごして、いつでも健やかな「整肌」を目指しましょう!

(前田紀至子)

元記事を読む
提供元: ごきげん手帖の記事一覧はこちら
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理