美容ライター告白!お家でできる冷え対策・美肌習慣教えます

本格的に寒い季節になってきましたね。寒さは冷え性や風邪、体が縮まって肩こりの原因になりますが、美容にも悪影響が! 今日は、筆者がこっそりしているホームケアを教えます。

■冷えから身体を守る為のアイテム

(1)もこもこソックス

3足で1000円程で売っているもこもこソックス。足首が冷えると、体全体が冷えやすくなってしまうそうなので、お風呂あがりでポカポカの時にも油断しないできちんと履いています。

(2)腹巻き

女性はお腹が冷えやすいので、便秘で困っている人も腹巻きをしてあげると解消されるかもしれません。

お腹が冷えると冷えが一気に回ってしまい血の巡りが悪くなってしまうので、私は冬場、腹巻きを家でも、外出時でも常に着けています。腹巻きのおかげで、寒がりの私も冷えが軽減されて過ごしやすくなりました。

(3)ユニクロのウルトラライトダウン

こちらは本当に大活躍です。一気にポカポカになります。暖房をつけると肌の乾が乾燥してしまうため、オイルヒーターを使用していますが、少し寒い時にはこちらを愛用しています。薄くて軽くて暖かい、三拍子揃っています。

■乾燥防止!暖房をなるべくつけずに過ごすアイテム

(1)湯たんぽ

寝る時は湯たんぽを足下に。布団に入れておけば眠っている時も体がポカポカになります。寝ている間の暖房をつけている方は、湯たんぽを使用すれば、朝起きた時の嫌な喉のガラガラもなくなります。

(2)オイルヒーター

空気が乾燥が少なく、お肌にとって最適な湿度を保てるアイテムです。個人的には冬はこれなしでは過ごせません。

(3)加湿器

お肌には潤いが大事。加湿器をつけてお肌が潤う状態にしておきます。

■内側から綺麗になれるアイテム

(1)ホットココア

ココアにはポリフェノールが豊富に含まれビタミン、ミネラル、食物繊維と美肌成分がたっぷり。温まりたい時、小腹が空いた時には必ずこちら。いつもキッチンにストックしてあります。ちなみに、牛乳ではなく豆乳で割るのもポイントです。

豆乳には、美肌成分には欠かせないビタミンB、ビタミンE、大豆イソフラボンが豊富に含まれているため、ココアを飲む時には豆乳と一緒に飲んでいます。

(2)豆乳

 豆乳には、イソフラボンと女性ホルモンを整えてくれる成分やタンパク質などが含まれています。ココアに入れたり、豆乳鍋やスープにしたり、こちらも常にストックして使用しています。

ちょっとの工夫で、冷えや美肌対策ができます。毎日の積み重ねがやっぱり大切ですよね。

(菅野広恵)

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