下半身のたるみをキュッと引き締め。太ももとお尻の境目を育む簡単ストレッチ

オシャレの幅が広がる春に向けて絶対手に入れておきたいのがスッキリ印象の下半身ですが、ただ単に細くなればいいものではありません。女性らしさを強調する重要なポイントとなるのが、太ももとお尻の境目がクッキリついていること。そこでオススメの簡単ストレッチがお尻〜太ももにかけての筋肉の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチ。早速やり方をチェックしてみましょう。

太ももとお尻の境目をクッキリさせる簡単ストレッチ

（１）床に四つん這いになって片脚を膝を曲げたまま前に出し、後ろ側の脚は膝を真っ直ぐ伸ばす

（２）そのまま上半身を前に倒して床に肘を着き、ゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻す

▲膝を曲げている側のお尻の筋肉が伸びていることを意識しましょう

一連の動きを左右各３回を目安に行います。

このストレッチを行う際に注意すべきポイントは「体勢をキープするときは骨盤を床にできるだけ近づける」ことになります。

上写真のように実践時に骨盤が上がってしまっていると筋肉を十分に伸ばすことができず、期待した効果が得られないので、常に「骨盤を床に着ける」イメージを持って実践してください。

シンプルなストレッチ法ですが実際やってみるとお尻〜太ももにかけての筋肉が伸びて動きも良くなるのを実感できるはず。ぜひ実践して、“太ももとお尻の境目がクッキリ”したメリハリのある下半身のラインへ整えていきましょうね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年）＞