ミシェル・オバマが語るモチベーションの高め方

｢小さなゴールを設定すること。アイスクリームが問題なら、今それをどれだけ食べているか考えて、徐々に減らしていけばいい。運動をしていないなら、いきなりマラソンに申し込んだりしないこと。ウォーキングから始め、毎日少しずつレベルアップしてみる｣

｢例えば、今現在トレッドミルで5分間歩けるなら、明日は6分続けてみる。明後日は、もう1分増やす。1日休んでしまっても自分を責めず、その翌日に再開する。そして、それがエクササイズにせよダイエットにせよ、どうしたら自分が強くなれるか、どうすれば自分にもう少し挑戦できるかをゆっくり考えてみて。徐々にレベルを上げていけば体は適応し、ある日突然トレッドミルで20分歩けるようになる。5分も歩けないと思っていたのは、もう過去のこと｣

｢健康目標を設定するにあたっては、もっと現実的になり、つまづいた自分を自分で責めないことが大切だと思う。転ぶ日もあることに理解を示し、成功する日ができるだけ続くようベストを尽くして｣

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。