1日20回でOK！足先ぽかぽか冷え性予防エクササイズ

オフィスで過ごしている時や寝る時など、足元の冷えが気になることってありませんか？特に今の時期は靴下を履いていてもつま先が冷たくなることも…。今回ご紹介するのは下半身を鍛えて血行を促進し、冷え性対策も期待できるエクササイズ「マルチランジ」です。1日20回で良いので、ぜひ行ってみてください。

身体の芯がぶれないように意識しましょう

エクササイズの手順

1) 胸を張って立ちます。
2) 片脚を大きく前に出し、足を曲げて重心を下げるようにしゃがみます。この時、つま先が膝よりも前に出ないように気を付けてください。
3) 足を元の位置に戻し、反対側も同様に繰り返します。左右交互に計20回行いましょう。
下半身を鍛える「マルチランジ」のエクササイズです。下半身を鍛えることで血行が良くなり、冷えの改善の効果が期待できます。ポイントは胸を張り、身体の芯がぶれないよう意識しながら行うこと。このエクササイズが難しいと感じるときは、しゃがむ深さを小さくし、慣れてきたらしゃがむ深さを大きくするなどして、自分のレベルに合わせて行ってみてください。
writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス

取材協力

東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
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