彼に嫉妬しちゃう…。嫉妬の感情をコントロールする方法を紹介

恋をしていて一番辛い事ってやっぱり嫉妬してしまうことですよね。
この記事ではどうやったら上手く嫉妬という感情をコントロールすることができるのか、その方法をご紹介します。

自己肯定感が低い人は嫉妬しやすい

嫉妬というのはなぜ起こるか考えたことがありますか？
嫉妬が起こる一番の原因は自信のなさや自己肯定感が低いことです。
「私には愛される資格がない」とか「魅力的な人がいたら捨てられてしまうかも」という気持ちから嫉妬は起こります。
だから嫉妬をしない自分を作るためには、自己肯定感を高めたり自信をつけたりすることが一番の方法なのです。

自己肯定感を高めるためには

ではどうやったら自己肯定感を高めることができるのでしょうか。

大切なことは「人と比べることをやめる」ことです。
自己肯定感の低い人というのは様々な面で自分を誰かと比べることが癖になってしまっています。
自己肯定感を高めたい、そして嫉妬を止めたいと思うのならば誰かと自分を比べることをやめ、「昨日の自分」と比べることを始めましょう。

仕事ができるようになりたい、ダイエットしてきれいになりたい、などきっとあなたにも努力していることがあると思います。
大切なのは努力の過程で「昨日よりもできた」という達成感を味わってください。
そのためには何事においても大きな目標と小さな目標を両方作ることです。
ダイエットするなら目標体重を決めるだけでなく、今すぐにできる小さな目標も決めてしまうのです。
たとえば「まずは腹筋一回を3日続けよう」それだけでもいいのです。
まずは今の自分に続けられること、達成できる目標を設定しそれをクリアします。
そして達成できたらどんなに小さな目標でも「できたぞ！」と思ってください。
そうやって達成感を積み重ねることが自己肯定感を高める一番の近道なのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
自分が嫉妬しやすいと感じている方は自分の自己肯定感が高いか低いかを一度考えてみてください。
自己肯定感が低い状態の時ほど人は嫉妬をはじめ様々な心のトラブルを抱えやすくなります。
まずは小さな成功体験を自分で作ってみる、それを積み重ねていれば気づくと嫉妬しにくい自分に気づくはずです。