薄毛予防にダイエットもできちゃう食材3選

栄養不足の状態では、代謝が上がらず髪も身体も、ボロボロになってしまいます。足りない栄養素を補給することで、美髪をつくりやすく、よりやせやすくまりますよ。ご紹介するおすすめ食材を取り入れて、身体も髪も、食べて育てましょう!

ラズベリー(ミックスベリー)

代謝を高めるビタミンがたっぷり含まれるラズベリー。若返りホルモンとも呼ばれるビタミンEが女性ホルモンのはたらきを高め、血行をよくして隅々まで栄養素を運ぶサポートをしてくれます。また、抗酸化(老化抑制)作用が期待できるポリフェノールも豊富。体内を若々しく、代謝の良い状態に整えてくれます。

冷凍ミックスベリーや、ラズベリーティーなどで取り入れるのがおすすめ。冷凍ミックスベリーはヨーグルトに入れて食べるととても美味しいですよ。

大豆製品

筋肉や髪のもととなるたんぱく質がたっぷりな大豆製品は、美容にも健康にもしっかり摂取したい成分。植物性で消化・吸収にもやさしい大豆は美容に役立つスーパー食材です。
大豆を煮物やスープに入れると、手軽に取り入れることができますよ。ブレイクタイムにラテの代わりにソイラテをチョイスするのもおすすめです。

お刺身

魚の栄養素をしっかり取り入れて、代謝を高めるなら「お刺身」で食べるのがおすすめ。焼くことで失われてしまう成分まで、しっかり摂取することができます。魚に含まれるDHAやEPAなどの良質な脂質を摂取して、血液をきれいにして頭皮や肌を若返らせるはたらきを取り入れましょう。

豊富な髪とスリムで美しいボディラインを同時に実現するために。削ってボロボロにするのではなく、しっかりと取り入れて潤いのある健康体に整える食事を選んで、美活を続けてくださいね。

執筆者

Nao Kiyota 美容・健康ライターNao Kiyota運営サイト「Self Training Cafe」
提供元: 美LAB.の記事一覧はこちら
あなたにおすすめの記事
話題の酢キャベツダイエット!簡単に挑戦できるダイエットの魅力♡
テレビでも紹介された「酢キャベツダイエット」。酢とキャベツを一緒に摂取することで誰でも簡単にダイエットに成功することができるのだとか。どうして酢キャベツで痩せることができるのか。酢キャベツダイエットに隠された魅力についてご紹介致しましょう!
myreco
サンシャインシティプリンスホテル、栗や柿、梨など秋の食材を使ったスイーツ&ディナーブッフェ
サンシャインシティプリンスホテルのカフェ&ダイニング Chef's Paletteでは、2018年9月1日(土)から11月30日(金)までの期間、「いも・くり・かき・なし・ぶどう 秋のスイーツフェア ~秋フェス パレコレ2018~」を開催する。 www.fashion-press.net 「いも・くり・かき・なし・ぶどう 秋のスイーツフェア ~秋フェス パレコレ2018~」は、秋の味覚を楽しむスイーツやオードブルなどの食事を用意するブッフェ。Season1・2と期間を2回に分け、それぞれ違う内容で開催。いも、栗、柿、なし、ぶどうを使用したアイスクックなどのデモンストレーションスイーツや期間限定スイーツなど、スイーツだけで、Season1・2合わせて約40種類もの種類がラインナップする。 いも・栗を使った「マロンのショートケーキ」や「さつまいもモンブランショートケーキ」をはじめ、柿・なし・ぶどうを使った「洋梨とキャラメルのケーキ」「柿のティラミス」「パリブレストショコラマロン」などのスイーツメニューが登場する。 さらに、夕方からの「スイーツ&ディナーブッフェ」では、オードブルなどの食事の一部メニューにも、いも・栗を使ったメニューを用意。食欲の秋に旬の味覚を思う存分楽しんでみて。 【詳細】 「いも・くり・かき・なし・ぶどう 秋のスイーツフェア ~秋フェス パレコレ2018~」 開催期間:Season1 9月1日(土)~10月15日(月)、Season2 10月16日(火)~11月30日(金) 場所:サンシャインシティプリンスホテル カフェ&ダイニング Chef's Palette 住所:東京都豊島区東池袋3-1-5 時間、料金: ■スイーツブッフェ 時間:平日 15:00~17:00、土休日 12:00~14:00/15:00~17:00 料金:おとな(中学生以上) 3,000円(税込)、こども(小学3年生以上) 1,400円(税込)、(小学1・2年生) 800円(税込) ■スイーツ&ディナーブッフェ 時間:18:00~21:00(L.O.20:30) 料金:おとな(中学生以上) 3,700円(税込)、こども(小学3年生以上) 1,500円(税込)、(小学1・2年生) 900円(税込) ※「スイーツブッフェ」「スイーツ&ディナーブッフェ」のSeason1・2共に営業時間・料金は共通となる。 ※特定原材料7品目食物アレルギー(えび・かに・小麦・そば・卵・乳・落花生)がある場合は係に相談。 ※仕入れの状況により、食材・メニューに変更がある場合あり。 ※満席時には利用できない場合があるのでブッフェは事前に予約が好ましい。 【予約・問い合わせ先】 カフェ&ダイニング Chef's Palette TEL:03-5954-2254(直通)
ファッションプレス
意外とマルチな便利食材! 冷蔵庫のはんぺん活用おかず5選
ふんわり軽い食感が楽しい「はんぺん」。袋を開けたらそのまま使える上に、さまざまな料理にアレンジできる便利な食材です。今回...
レタスクラブニュース
メイクもダイエットも“自分仕様”が当たり前に! 知らなきゃもったいない、パーソナル美容最前線
パーソナル美容はここまで進んでいる! 「MAQUIA」9月号...
MAQUIA ONLINE
痩せない本当のワケは?ダイエットに失敗する5つのNG習慣
食事改善やエクササイズ、運動、ダイエットグッズなど、世の中にはたくさんのダイエット法があふれていますが、どれを試しても効果がない、リバウンドをしてしまうというお悩みはありませんか。 ダイエットが失敗してしまう理由は、あな […]
LBR
ユニークな店主がふるまう驚きの食材の数々に興奮しまくる3人
毎週火曜深夜に北海道テレビ(HTB)で放送される食バラエティー「おにぎりあたためますか」。同番組は大泉洋、戸次重幸、佐藤...
ザテレビジョン
太りやすい体質でも体型キープできる理由。人気女優が実践する“1日5食ダイエット”のメリット
モデルのヨンアさんの親友であることから、ヨンアさんのインスタにもたびたび登場する韓国の女優コ・ジュニ。小顔で長身、スラリと長い手足と非現実的とさえ思えるスタイルはまさに理想体型と感じる方は少なくないと思います。 ▶︎2年間で32kg減を達成。スリムなのにセクシーを叶えた食生活の秘訣 身…
beauty news tokyo
おいしいスイーツや新鮮な食材がお得!愛知県内の工場直売店9選
工場で作られたできたての商品を買える工場直売店。直売店ならではのお得な価格設定はもちろん、限定の商品や独自のサービスも見...
ウォーカープラス
美味しい料理には秘密がある!?ホテルレストランで知る、料理と食材のハーモニー
美味しい食事ができるとハッピーな気分になります。旅行中のことならなおさらのこと、食事で旅先の印象が変わるなんてこともあります。普段はなかなか調理...
GINGERweb
毎日5分のヨガで痩せる♪ダイエットに効果的なヨガのポーズ5選
今回は毎日のダイエットに効果的なヨガのポーズ5選をご紹介します! ヨガダイエットは体質改善や血行促進等以外にも身体の不調まで改善されますので、ダイエット以外にも腰痛や便秘解消・改善にも効果があります♪ 身体の不調に悩んでいる方や新しいダイエット方法を試したい方は必見です☆
myreco
ダイエットの強い味方【お豆腐】♡夏におすすめの薬膳冷奴トッピングとは?
こんにちは。薬膳ライフバランスプランナーの倉口です。夏になると食べたくなるのが冷ややっこ。低カロリーでダイエットにもぴったり!それに夏の火照った体にひんやりした豆腐は食欲がないときでも食べやすいですよね。今回は、冷ややっこにのせたいおすすめトッピングをご紹介します。
美LAB.
【連載】冷蔵庫の収納がスッキリ!無印グッズで食材の管理がしやすくなるアイデア5つ
毎日使う冷蔵庫。中身の出し入れがスムーズにできて、食材をムダにすることがないように、管理しやすい状態にしておきたいですよね。そんな冷蔵庫の収納にも、無印グッズが大活躍!今回は、無印グッズで冷蔵庫を使いやすくするアイデアをご紹介します。
folk
レンジを使って7分!ダイエットにおススメの夏のラタトゥイユ #ヘルシー残業ご飯
暑い日に大活躍してくれるのが電子レンジ。火を使わないので料理をつくるのが億劫になるということもなく、ストレスフリーで料理をつくることができるのがいいですよね。 今回はナスや、ズッキーニ、パプリカなどの夏野菜をたくさん使っ […]
LBR
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理