「太る食べ物ばかり」ではない!体脂肪をつきにくくする居酒屋メニュー

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!新年会などで居酒屋に行く機会が多い時期ですね。居酒屋には脂肪がつきやすい食べ物が多いと思われがちですが、実は違います!居酒屋には体脂肪の蓄積を抑えるメニューもいっぱいあるのです。それでは体脂肪をつきにくくする食べ物として選んでおきたいものをご紹介したいと思います。

これだけある!体脂肪をつきにくくする居酒屋メニュー

居酒屋に行ったら、まず海藻サラダを注文しましょう。海藻類には血糖値の上昇を緩やかにする上、満腹感をもたらす食物繊維が豊富だからです。

次にお勧めするのが、高タンパク低脂肪な優良食品であるお刺身です。

「ビールのおつまみと言えば枝豆」を連想しますが、枝豆も選んでおきたいメニューです。枝豆には植物性のタンパク質だけでなく、脂肪の蓄積を抑えるサポニンが含まれていると言われています。

寒い時期は鍋物を選びたくなりますね!鍋物も脂肪が少なく、栄養バランス満点なので是非選んでおきましょう。但し、シメの雑炊やうどんは避けるようにしたいところです。

焼き鳥は皮以外を選び、タレではなく塩で食べるようにしましょう。

そしてお酒は糖質が多いビールや日本酒よりも、ハイボールや焼酎がお勧めです。

食事の摂り方も体脂肪をつきにくくする重要なポイント!

このように、居酒屋には体脂肪をつきにくくする食べ物がたくさんあるのです。

体脂肪をつきにくくするには、食事の摂り方も重要です。まずは食物繊維が豊富なメニューを選び、次に高タンパク低脂肪な食べ物を選んで食べるという摂り方が体脂肪をつきにくくするためのポイントです。

カラダ作りのヒントにしていただけたら幸いです。あっ、あとはくれぐれも飲み過ぎないように・・・!

執筆者

町田 晋一 パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクターパーソナルボディメイクSYNAPSE(シナプス)
町田晋一ブログ「MACHI-LOG」
提供元: 美LAB.の記事一覧はこちら
あなたにおすすめの記事
お米を食べてやせる!体脂肪を燃焼させる「ごはん」の食べ方
ダイエット中はお米を食べるのをためらいがち。エネルギー源となる糖質は、過剰摂取したぶんだけ体内に体脂肪として蓄えられてしまうからです。糖質が豊富な「お米」ですが、上手に食べればダイエットの敵ではありません。むしろ代謝を高めてやせやすい体質に整えてくれるんですよ。
美LAB.
婦人科トラブルはこれで解決! 胃腸を整えて血の巡りをアップ!血流を良くするおすすめの食べ物・グッズ4選
婦人科系をはじめ女子の美や健康のトラブルに関係している「血流」。胃腸を整えて血の巡りを良くすることが大事なんです!漢方薬剤師、不妊カウンセラーの堀江昭佳先生をナビゲーターにお迎えし、血流を良くする食べ物やグッズをご紹介します。Hanako『わたしの夏麺diary』Book in Book「Summer Healing 2018」よりお届け。…
Hanako
猛暑のなか、睡眠にいい驚きの食べ物とは?
THE SURPRISING FOOD THAT WILL HELP YOU SLEEP DURING THE HEATWAVE
Harper's BAZAAR
体脂肪減少と体重減少の違いはココ!
THIS IS THE DIFFERENCE BETWEEN FAT LOSS AND WEIGHT LOSS
Harper's BAZAAR
カレー?冷やし中華?夏の食べ物で彼のM度チェック!
カレー?冷やし中華?夏の食べ物で彼のM度チェック!
Grapps
悪魔の食べ物に大変身!? 余らせがちな“かつお節”の活用方法
お好み焼きやおひたしなど数多くの料理に使える“かつお節”ですが、ついつい買い過ぎて余らせてしまうことも。そこで今回は、手...
レタスクラブニュース
食べ物でも変化はあるの?肉食派と草食派で ”いい女” 度が分かれる理由
食べ物でも変化はあるの?肉食派と草食派で ”いい女” 度が分かれる理由
Grapps
コーヒー、ゴーヤにセロリ! 大人になって克服した苦い食べ物
子どもの頃は良さがわからなかったけれど、大人になって好きになった食べ物があるという人は少なくないでしょうが、なかでも苦味のある食べ物には、その傾向が強いはず。子どもの頃は苦手だったけど、大人になって克服した苦い食べ物について、ヒトメボ読者に聞いてみました。●コーヒー「昔、父がいつもコーヒーを飲んでい
ヒトメボコラム
見た目の若さは“体力年齢”で決まる?体力UPにおすすめの食べ物
Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。一昔前の50代60代と言えば、立派な「お爺ちゃん&お祖母ちゃん」というイメージでした。それが今では50代60代と言えば、若々しくバリバリ元気な世代です。ましてアラサーやアラフォーと呼ばれる世代は、もはや「おじさん&おばさん」ではなく「若者」です。あなたの若さは?
美LAB.
肌に必要な栄養は年齢で変わる⁉ 世代別の美肌に効果的な食べ物
美肌を保つため、スキンケアと共に食事にも気をつけている女性も多いはず。ですが年齢とともに体の中も変化するため、美肌を保つ...
レタスクラブニュース
体脂肪を溜めずに燃やす! おすすめの朝食3選♡
朝は代謝アップの重要なタイミング。エネルギー源である糖質をしっかり補給し、スムーズにエネルギーを供給・消費できるようにしましょう。合わせるおかずは、「たんぱく質」を中心に。肌や筋肉のもとになる、重要な栄養素です。今回は、ダイエット中の朝ごはんにおすすめの、ご飯にぴったり合うおかずをご紹介します。
美LAB.
「におい展」静岡・札幌・福岡で - 嗅覚で楽しむ展覧会、世界一臭い食べ物から最高級の香料まで
"悶絶"から"美臭"まで、人間の嗅覚を刺激する「におい展」が、静岡・札幌・福岡で開催される。静岡パルコで2018年7月13日(金)から9月9日(日)まで、札幌パルコで7月20日(金)から8月19日(日)まで、福岡パルコで7月20日(金)から8月26日(日)まで。 www.fashion-press.net 「におい展」は、普段確かめる機会の無い物の臭いを実際に嗅ぐことができる体験型イベントだ。過去には名古屋、池袋で開催され、人気を博した。 注目したいのは、世界一臭い食べ物としてテレビ番組の罰ゲームでも馴染み深いニシンの缶詰「シュールストレミング」や、その異臭が発端で電車が止まったこともある「臭豆腐」などの激臭アイテム。夏限定、加齢臭やアンモニアなどの「汗臭いにおい」も用意されている。 今回初登場となるのは、戦後初めて取れた、マッコウクジラの体内で作られる結石「アンバーグリス」。食べた物が不良消化物として長年かけて残ったものだが、どんなにおいがするのかはぜひ会場で確かめてみてほしい。 悶絶してしまうような激臭だけでなく、香水の素になる"美臭"も。 かつてはジャコウジカから採取されていた「ジャコウ」や、6〜7年もの月日をかけて採油する世界で最も高価とされる香料「イリス」などの香りを楽しむことができる。 また、シュールストレミングが描かれたオリジナルTシャツや、「いい香り」がする美臭グッズ、イベント限定の香水も販売する。 【詳細】 「におい展」静岡・札幌・福岡 開催 ■静岡 会期:2018年7月13日(金)~9月9日(日) 時間:10:00~20:00 ※入場は閉場の30分前まで 会場:静岡パルコ B1F 特設会場(静岡県静岡市葵区紺屋町6-7) TEL:054-272-8111(代) 入場料:当日券800円、前売券700円(どちらも税込) ■札幌 会期:7月20日(金)~8月19日(日) 時間:10:00~20:00 ※入場は閉場の30分前まで 会場:札幌パルコ 7F スペース7(北海道札幌市中央区南1条西3丁目3) TEL:011-214-2111(代) 入場料:当日券800円、前売券700円(どちらも税込) ■福岡 会期:7月20日(金)~8月26日(日) 時間:10:00~20:30 ※入場は閉場の30分前まで 会場:福岡パルコ本館5F特設会場(福岡県福岡市中央区天神2丁目11-1) TEL:092-235-7000(代) 入場料:当日券800円、前売券700円(どちらも税込) <グッズ例> ・におい展ペン 200円(税込) ・におい展消しゴム 200円(税込) ・におい展クリアファイル 300円(税込) ・シュールストレミングTシャツ 3,000円(税込)
ファッションプレス
お米を食べても痩せる!?体脂肪を燃焼させるごはんの食べ方
ダイエット中はお米を食べるのをためらいがち。エネルギー源となる糖質は、過剰摂取したぶんだけ体内に体脂肪として蓄えられてしまうからです。糖質が豊富な「お米」ですが、上手に食べればダイエットの敵ではありません。むしろ代謝を高めて痩せやすい体質に整えてくれるんですよ。
美LAB.
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理