ポテサラ風「おからサラダ」でガマン知らずのダイエット

お正月の食べすぎ&運動不足でダイエットを考えているなら、副菜に「おからサラダ」を加えてみて。おからパウダーを使ったサラダは、ポテトサラダのような食感で食べ応えがあり、腹持ちもバッチリ。

食べることを楽しみながら、ダイエットをすることができます。おからとは異なり、からいり不要なので手間いらず。冷蔵庫で5日間保存可能です。

◆おからサラダ

【材料】(4人分)

おからパウダー 30g、にんじん 1/2本、きゅうり 1本、玉ねぎ 1/2個、ホールコーン缶 1缶(約150g)、みそマヨだれ(だし汁 1カップ、みそ、マヨネーズ 各大さじ1、酢 小さじ2、しょうゆ 小さじ1/2、こしょう 小さじ1/3)、塩

【作り方】

(1)にんじん、きゅうりはスライサーでせん切りに、玉ねぎは縦薄切りにして合わせ、塩小さじ1/4をふってもみ、しんなりしたら水けを絞る。コーンは缶汁をきる。

(2)ボウルにみそマヨだれの材料を入れ、よく混ぜる。1とおからパウダーを加えてあえ、保存容器に入れる。※冷蔵で約5日間保存可能。

(115kcal、塩分1.2g)

「うの花」も、おからパウダーを使えば簡単に! こちらのレシピもおすすめです。(レタスクラブニュース)

元記事を読む
提供元: レタスクラブニュースの記事一覧はこちら
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。