逆境でも心が折れない!素早く立ち直る3つのシンプル習慣

仕事でも家庭でもがんばっているワーキングマザーの皆さんは、いくつもの逆境に直面し、やり切れない気持ちになることも多いと思います。

そんな逆境を乗り超えてさらに飛躍するビジネスウーマンになれば、今後より一層ステキな人生を送れると思いませんか?

“逆境に適応する精神力”のことを“レジリエンス”といい、海外では30年以上研究されています。

今回は、久世浩司氏の著書『なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか?』から、この“レジリエンス”の鍛え方から学ぶ“素早く立ち直る習慣”についてお伝えします。

■1:ネガティブ連鎖をその日のうちに断ち切る

ネガティブな連鎖を断ち切るためには、体を使った気晴らしをすることが重要です。体を使うといっても、難しく考える必要はありません。ダンスやジョギングなどの運動系、音楽鑑賞や演奏の音楽系、ヨガや散歩などの呼吸系、日記や手紙を書くことで感情を表出化させる筆記系、これら全て体を使った気晴らしになるのです。無理せず、自分に合った気晴らしを見つけることが、ネガティブ連鎖を断ち切る第一歩となります。

■2:ストレス体験のたびにレジリエンス・マッスルを鍛える

レジリエンスを鍛えるには、いつも感謝の気持ちを持ち続けることで周りから信頼され、自分のサポーターをつけることが重要です。自分を信頼して親身になってくれる家族・仲間がいれば、逆境でも乗り切ることができますよね。そのためにの具体的な秘策は、寝る前に3つの良いことを考えることです。妊婦さんに席を譲って感謝された、探していたCDが見つかった、子どもがお手伝いをしてくれた、これらちょっとした幸せを毎日思い出すと、自然と笑みも増え、サポーターも増えていきます。

■3:ときおり立ち止まり、振り返りの時間をもつ

逆境の後に飛躍するためには、振り返りの時間を持ち、過去の体験の棚卸しをすることが重要です。自分の逆境体験を乗り越えた体験を振り返り、何がきっかけで乗り越えることができたか、何を学んだかを自身に問いかけることで次につながる教訓を得ます。この習慣が人としてより一層大きくさせてくれるのです。

いかがでしたか?

2015年の自分が2014年の自分よりもステキなビジネスウーマンとなれるよう、レジリエンスを鍛えることをオススメします!

(南あいる)

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