冬のガサつきに負けない!速攻でプルプル潤い肌にする食事のコツ

乾燥や紫外線の影響でガサガサになった肌……そんな肌でもラク〜にプルプル美肌に近づける方法があります。ある成分を食事に取り入れるだけで、肌の潤いにかかせないヒアルロン酸を増やすことができるのです!

■ヒアルロン酸を増やすためのヒミツ

肌を構成する上で重要な要素は、コラーゲン線維、エラスチン、ヒアルロン酸。それぞれ肌を美しく保ってくれる働きがありますが、そのなかでもヒアルロン酸は、皮膚の水分を保つ役割を担っています。この時期起こりやすい乾燥肌にも一役買ってくれるので、ぜひ増やしたい成分ですよね。

ヒアルロン酸は、「真皮線維芽細胞(しんぴせんいがさいぼう)」という細胞によってつくられています。つまり、この細胞が元気になれば、自然とヒアルロン酸は増えていき、乾燥知らずのプルプル肌へと変化します。

■乾燥知らずの美肌を育てる食べ物

カネボウ化粧品の研究によると、真皮線維芽細胞がヒアルロン酸を作るのを促進する成分があるのだとか。その成分は「セリン」。セリンは、シミやそばかすの原因となるメラニンの形成を抑制するので、肌の保水力を高めるだけでなく、美白にも効果的。さらにセリンを摂取すると睡眠の質が改善されることもわかっているので、美容にとっていいことづくし! セリンは牛乳や大豆、高野豆腐、イクラ、かつお節などに多く含まれているので、これらを普段から意識して摂取すると、美しい肌を手に入れられるかも。

まずは、毎日朝一杯の牛乳を飲むことから始めてみるのもいいですね。忙しくて料理する暇がない! という人は、セリンのサプリメントを飲むのもオススメです。

プルプル美肌を目指して、毎日の食事で肌のヒアルロン酸を増やしましょう!

(馬場さおり)

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