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1日1回30秒だけ? 「2大ダイエットポーズ」でスリムが叶う

  • 2017.12.6
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運動をダイエットに活かすためには「毎日の積み重ね」が必須。ですが、日常の忙しさに追われ1度運動に取り組んでも長期間継続することが出来ない…と悩む女性も多いのではないでしょうか?

そこで、今回はヨガインストラクターである筆者が忙しい女性達にオススメしたい「1日1回30秒だけでスリムが叶う」魅力的なダイエットポーズをご紹介したいと思います。

内臓を正しい位置に戻してインナーケア!「逆立ち」

逆転ポーズである逆立ちは、重力で下へと下がりがちな内臓を正しい位置へと戻してくれる効果が期待できます。内臓が正しい位置に戻ることで、内臓の働きがスムーズになるので「便秘改善」に繋がることも。便秘改善することで、腸内環境がどんどん良くなるため肌荒れ解消にも繋がり始めます。また、ポッコリとでていた下っ腹もペタンコになるため、余分な脂肪がとれやすくなりダイエットにも繋がっちゃうんです…♡

歪みを正してアウターケア!「ブリッジ」

ブリッジは胸を強く開き、背骨をうーんっと伸ばすため猫背を正す効果が期待できます。猫背を正すことで姿勢がよくなるため、見た目も美しく凛とした印象に! 姿勢がよくなることで、日常の動作でも筋肉を正しく使えるようになり筋力アップに繋がります。筋力がアップすると、全身がキュッとスリムに引き締まるのでスタイルアップに繋がります…♡

注意点

・食事後2時間はあけること
・長時間おこなわないこと
・痛みを感じたら無理をしないこと

逆転のポーズは内臓を刺激するので食後はNG! 1番オススメの時間帯は胃の中が空っぽ状態に近い起床後。 交感神経を優位にし、アグレッシブな気持ちになるポーズなので寝る前はオススメしません。長時間おこなうと頭に血がのぼるため短時間で行いましょう。痛みを感じた場合は、すぐに中止してください。無理せず行うことが大切。特に、ブリッジの時には腰部分を痛めないように腹筋に力をいれて慎重におこなって下さい♡

短時間運動を長期間継続してダイエットに繋げよう♡

どれだけ長時間運動をしていても、3日坊主では結果に繋がりません。短時間であっても積み重なれば物凄い時間量になり徐々に結果が出始めます…♡

忙しいからと諦める必要はなし! 忙しいのであれば、それに見合った運動をすればいいだけ! 無理なく継続できるダイエット法を見つけてダイエットに繋げちゃいましょう♡

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