20分で最大700kcalのトレーニング効果も!? 新感覚のEMSワークアウトに挑戦

銀座一丁目駅からほど近いビルにあるスタジオは、白を基調にしたクリーンな空間。まずは、体型に合わせて選んでもらった「ヴィジョンボディ」というドイツ発のEMS内蔵ボディスーツに着替える。この時、中には下着も着用せず身体に密着させるのがポイントだそう。

スーツに着替えたらスタジオへ移動。スーツに電池を取り付けてもらい、インストラクターが持っているiPadからスーツ内のEMSを調整できるように設定。EMSのスイッチをオンすると、お尻やデコルテ、脚、お腹など身体中にピリピリとした刺激が。ちょっと強くすると「イタタ！」となるので、そんな時にはインストラクターが痛くない程度に調整してくれる。身体中の筋肉に細かな刺激が入っているピリピリ状態になったところで、プログラムがスタート。

この日はトライアルレッスンということで、脂肪燃焼と腹筋、ヒップアップの筋トレの組み合わせだったので、プランクや腹筋などを各30秒、20回、40回といった短時間ずつ行っていくスタイル。ひとつずつの動きはあっけないほど短時間で終わるけれど、筋肉に電気刺激が直接伝わるので、短時間でもしっかり筋肉を使ったことになるそう。

トレーニング中も随時インストラクターが見回ってEMSの強さを調整したり、フォームを矯正してくれるので、最大限に効果的なトレーニングができる。

最後はリズミカルに身体をタップするようなリラックスモードの刺激を入れながら、寝転がってクールダウンタイム。

トレーニング後には、ジムオリジナルのプロテインドリンクが提供され、プログラムは終了。トレーニング後30分以内に良質なプロテインを摂取することが筋肉増強を促進し、脂肪燃焼効果を高めて美肌や美髪につながるということで、ジムの会員になるとこのプロテインドリンクは飲み放題になるそう。このドリンクは、コップ１杯にタンパク質が25gも含まれているのにさらりと飲みやすくてびっくり。

「たった20分のトレーニングで運動効果があるの〜？」と疑問を持ちつつの体験でしたが、スーツを脱いで見ると内側にはビッショリ汗が。そして帰り道にはしっかり運動した後のように身体がダル重く、自分の身体の状態からEMSワークアウトの凄さを知ることに。

気になるEMSスーツについては、実際に通う時には、自分専用のスーツをリースして洗濯しながら使えるので、衛生面も安心。これまでのEMSは有線でマンツーマンでしかトレーニングができなかったのが、この「ビジョンボディ」は無線で丸洗いもでき、グループレッスンが可能になったというのが革新的なポイントだそう。

グループレッスンでは8名の定員に対して3名のインストラクターがついて細かく見てくれるので、感覚的にはパーソナルトレーニングに近い感じ。できるだけ短時間で効果的にトレーニングしたい！ という人には最適の新感覚エクササイズ、一度試してみては？

Evolv

住所：東京都中央区銀座1-2-4 サクセス銀座ファーストビル11階
tel. 03-6263-2737

料金：入会費 ¥10,000 システム利用料 ¥5,000
EMSスーツ リース料 ¥3,000／月 レンタル ¥1,500／回
レッスン基本料 4回／月 \12,800 〜
http://www.evolv-ems.com/