華奢なのにグラマーな印象を叶えて。バストのラインを美しく引き上げる簡単ポーズ

「少しボリュームが足りないかも」「年齢とともにバストトップの位置が下がってる?!」といったバスト周りの悩みを密かに抱えている方、ふっくら上向きのバストを実現するために人知れずエクササイズに勤しんでいる方は少なくないと思います。そんな美しいバストラインをキープしていきたい方にオススメなのが、ヨガの簡単ポーズ「ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)」。

【ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)】

このポーズはバスト周りの筋肉の柔軟性をUPさせてくれるので、バストアップや姿勢を美しく整える効果を期待できます。

ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ )のやり方と効果を高めるポイント

(1)膝立ちをして足を腰幅くらいに開いてつま先を立てる
(2)そのまま手で足首を持って体を後ろに反る
(3)胸を開けるところまで開き、3呼吸以上キープして元の姿勢に戻す
※姿勢をキープする際の呼吸数は「3呼吸以上」を目安に体調に合わせて増減させてください

効果を高めるポイントは、体を倒し切った時に「胸を開き、リラックスした状態で首の位置をキープする」ことになります。下写真のように首に力が入りすぎた状態では効果を発揮しませんので注意してください。

【NGポーズ:首に力が入りすぎた状態では効果が得られません】

また、主に腰に負荷のかかるポーズなので「腰を痛めている時は行わない」ようにしましょう。

しなやかで柔軟性のある上半身は、全体の印象を華奢で女性らしいボディラインを演出してくれるもの。ぜひ日々のボディメイク習慣に取り入れて、憧れの“華奢なのにグラマー”な印象の体づくりに役立ててみてくださいね。

photo:Akihiro Itagaki ヨガ監修:TOMOMI(ゼロヨガ インストラクター/インストラクター歴3年)

提供元: beauty news tokyoの記事一覧はこちら
あなたにおすすめの記事
あれ? 思っていた印象と違う…? 男性にガッカリされるLINE6つ
普段、話している時の印象とLINEやメールなどの文字だけの会話では、雰囲気が違う人っていますよね。「別人とまでは言わないけど、思っていた話し方と違っていた」と思うことは多いようで、その違いに違和感を覚えガッカリしてしまうことがあるんだとか。…
Googirl
知的な印象で大人の品格をアップ!ネイビータイトスカートを着こなす夏スタイルをご紹介
控えめながらも品を添えてくれるネイビーは、大人の女性が安心して着こなせるカラーでもありますよね。今回はしなやかな雰囲気を上げてくれるネイビーのタイトスカートご紹介いたします。ぜひご覧ください。
folk
印象の薄い目元も変幻自在! 彫り深アイになるメイクテクって?
彫りの浅いアジア人にとって、欧米人のような彫りの深い目元は永遠の憧れですよね。だからといって、「どうせ、彫りが深くなれるわけない……」なんて、諦めるなんてもったいない! 立体感が増すテクニックで、自分の目元に自信を持ってみませんか?アイシャ…
Googirl
脚腰のたるみをジワジワ引き締め。プランクを応用した簡単ポーズで腰高な印象に
今季もハイウエストやワイドパンツといった、比較的足腰のラインをぼかしてくれるアイテムがトレンドですが、もうすぐ夏本番。“素足”で勝負しなければならないシーンも多くなってきます。そんなシーンに直面して慌てることないよう、今から少しずつレッグラインを整えておきたいところ。 そこで役立て…
beauty news tokyo
第一印象がわかる【部屋占い】あなたのイメージを部屋にたとえると……?
初めて会った人は、あなたをどのように見ているでしょうか? あなたがイメージしている自分像とは、まったく違う印象を受けているかもしれませんね。今回は、部屋のイメージにたとえて、あなたの第一印象をお伝えします。
占いTVニュース
暗髪でも垢抜けた印象に!大人女性におすすめしたい暗髪ヘアスタイル特集☆
大人女性が好むカラースタイルは暗髪が多く、人気があります。でも、現場で耳にするのが暗くして子供っぽくなるのが嫌だという声です。暗髪でも大人っぽく垢抜けた印象にすることは可能です。今回は暗髪でもオシャレで可愛いヘアスタイルをご紹介させて頂きます。大人っぽい暗髪スタイルにしたい方は参考にしてみてくださいね!
folk
脱コミュ障! 「ビジネスシーン」で役立つたった4つの印象アップテク
上司との会話やプレゼンなど、ビジネスシーンで役立つコミュニケーション術をレクチャー。日頃から意識しておくよう…
FASHION BOX
鉄オタ男子と話していて「恋も出発進行しちゃうかも!」と女性が好印象を抱く瞬間9パターン
オタクであることが恋愛でプラスに働くケースは、意外に少なくありません。そこで今回は、20代から30代の独身女性319名の意見を参考に「鉄オタ男子と話していて『恋も出発進行しちゃうかも!』と女性が好印象を抱く瞬間9パターン」をご紹介します。
オトメスゴレン
二の腕とバストを鍛えて夏ファッションを着こなす!モデルがハマるパコム・アッシのツイストエクサ
パコムのメソッドはインナーマッスルを鍛える 世界のセレブやモデルに支持されるパコムのメソッドですが、加齢に伴う運動器の衰えを防ぐ治療の専門医、佐野みほろ先生(西調布整形外科院長)は、このように分析します。 「特にインナー […]
fytte
第一印象で決めすぎ?良い出会いを見逃さないために注意したいこと
合コンや友達の紹介など、男性と初めて会う時ってなんだかドキドキしちゃいますよね。 一目惚れという言葉もあるように、初対面でビビっとくるような出会いを期待しちゃうというか、なんだか憧れちゃいますし。 でも一目惚れなんて実際 […]
愛カツ
アイシャドウの色で印象激変! ブルベ肌を可愛く見せる2つのメイク
「MAQUIA」7月号では、千吉良恵子さんがブルベ肌の好感度...
MAQUIA ONLINE
スラリと脚長な印象に。O脚予防に効く簡単ポーズでふくらはぎもほっそり引き締め
ほっそりとしたボトムスを履く時はもちろん、ショート丈のスカートやパンツ、そして水着といった夏の装いを考えるだけで「廃りと伸びた脚長印象のレッグラインが欲しい」と願っている方は少なくないと思います。 そこで役立てたいのが、O脚の予防やむくみやすいふくらはぎの引き締めに効く簡単ヨガポ…
beauty news tokyo
好印象◎!「お呼ばれワンピース」でオンオフもばっちり♡
突然のお呼ばれ…。何を着たらいいか迷ってしまうことってよくありますよね!そんなときでも大丈夫!オンオフ使えるワンピースを紹介します♪おしゃれに着こなしてオンもオフも好印象をゲットしましょう♡
HAIR
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理