「アニソンフィットネス」でダイエット!楽しくやせる真実を追え

アニメソングを使った話題の「アニソンフットネス-A-fit-」は、楽しいだけではなく、高いダイエット効果を期待できる画期的なフィットネスです。プログラムを考案したフィットネスインストラクター・たかはしごう先生に、気になるダイエット効果について詳しくお伺いました。

ダンスはいいよね、運動は体を前向きにしてくれる!

アニメソングを使ったゲームやフィットネスは、今までもありましたが、たかはしごう先生が目指したのは踊りきれる「達成感」。
サイドランジやジャンプなど日常でも行う簡単な動作ばかりで、運動が苦手な人でも取り組める難易度に設定されています。

「エアロビクスなどを経験している人だと、少し物足りなく感じるかもしれませんが、運動経験が乏しい人でもダンスの楽しさを体験していただくために、難易度を初心者向けに設定しました。
これは一曲踊りきることで、達成感を味わって欲しいからです」(ごう先生)

確かに、インドア&リズム感がない編集スタッフも踊りきれる難易度!
しかし、簡単だからといって運動効果が低いわけではありません。

「人間の体には、大胸筋、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、大殿筋(だいでんきん)といった大きな筋肉があるのですが、『アニソンフィットネス』は、この筋肉の中でも下半身に存在する大腿四頭筋、大殿筋をしっかり使います。
ステップやジャンプで心拍数を上げたり、普段の歩行では使わないような筋肉を刺激したりすることで多くのエネルギーを消費する、ダイエット効果を感じられる優秀エクササイズなのです!」とごう先生。

ダイエット効果に関しては、早稲田大学スポーツ科学学術院助教・枝伸彦先生が科学面からも監修し、裏付けしています。

1回の運動で平均5639歩! 国が推奨する1日の歩行量をらくらくクリア! 家にいながらできる、まさにインドア派のためのエクササイズ!

「下半身に存在する大きな筋肉を動かせば、必然的にその周囲の筋肉も同時に引っ張られるように使われるので、下半身を中心に鍛えられます。
また最初にジャンプやステップなどが入っていますが、これは心拍数をある程度上げて、脂肪燃焼を高めるため。
脂肪燃焼に効果的な心拍数は、年齢などで違い個人差がありますが、例えばアンバサダーに任命されている『ザ・たっち』のおふたりなら100~120程度。これは軽くジョギングに匹敵する強度です。
ちょっと息は上がるけど、会話ができるくらいが脂肪燃焼にはちょうどいいのです」(ごう先生)

体脂肪の燃焼が進むよう、適度な運動強度を保てるようにプログラミングされています。

消費カロリーは水泳やランニングをしのぐほど。楽しく踊っているうちにカロリーを消費できるなんて!

こういうときどんな顔をしていいのか分からない女子も「アニソンフィットネス」で笑顔に!

噂を聞きつけたアニメファンにも好評で、SNSでは「アニソン好きだから夢中でやっていたら全身筋肉痛…」「アニソンフットネス、なめてたわ…意外と運動量すごい!」などの感想が。

「家でできるので好きなタイミングで行えばOK。ただし、運動で交感神経が刺激されると睡眠が妨げられるので、寝る直前は避けましょう。
あとは頑張すぎず、無理をしないこと。とにかく楽しんでほしいですね!」とごう先生。

適度な有酸素運動を続けると、免疫機能が向上するのだとか。
思わず歌を口ずさんでしまう楽しさで、フィットネスの最中は自然と笑顔になり、気持ちも前向きになれるのもポイントです。

しかも、たっぷり汗をかくので余分なものはデトックスされ、むくみも解消。代謝もよくなって、肌ツヤもアップするなどうれしい効果もいっぱいです。
アニメ女子はもちろん、脂肪燃焼や美磨きを狙う女性も、ぜひ取り組んでみて!

今後のニュースで『残酷な天使のテーゼ』の振りのシェイプアップ効果を紹介します!

気になるエクササイズの動画もチェック!

DVDも発売中。これ1枚で自宅にいながら毎日レッスン、レッスン! アニソンフィットネス A-fit「Vol.1 残酷な天使のテーゼ」¥3,000+税/キングレコード

たかはしごう「アニソンフィットネス」の振り付け、アレンジ、監修を担当する現役フィットネスインストラクターでありながら、声優アーティスト・アニメソングの作曲・編曲から演奏まで幅広くこなすマルチプレイヤー。アニメ新世紀エヴァンゲリオンの『残酷な天使のテーゼ』を歌う高橋洋子さんの実弟。撮影/徳永徹 取材・文/平川恵

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