【ジュースクレンズ、ストレッチ、置き換えダイエットetc.】短期集中で結果を出す痩せテク

本気の減量術が圧巻！ 「MAQUIA」6月号から、美容賢者4名の駆け込み痩せテクをピックアップ。

美容賢者が実践
駆け込み減量術

山本未奈子さん

4大筋肉を鍛えれば効率よく痩せられる
EXERCISE

「4大筋肉の基礎代謝が上がると減量効果が格段に上昇。大胸筋は腕立て伏せ、大腿四頭筋はスクワット、広背筋は背筋、腹直筋は腹筋の運動で鍛えるのがベスト」

山本未奈子さん

神崎恵さん

「ソラーチェ」の加圧＆サロンで追い込み

SALON

「インディバセットメニューが効く」（神崎さん）

「短時間で効果的な加圧が可能。スタッフがダイエットに詳しいのも頼りになる」（山本さん）

スタジオでの加圧とサロンでのインディバのセットなどダイエット向けコースが豊富。

ソラーチェ代官山

☎03（3780）5770

東京都渋谷区恵比寿西２-20-15 ソルスティス代官山1F

http://www.solace-daikanyama.com/

小林ひろ美さん

ジョンマスターオーガニックのスムージークレンズでスッキリ！

FOOD

「体が重いと感じたときに定期的に取り入れているのがスムージークレンズ。1日だけのクレンズプログラムもあり、始めやすい」

3種のスムージーを12時、18時、翌8時にそれぞれ飲んで。季節の野菜や果物がふんだん！ 1dayグリーンスムージークレンズプログラム 1800ml ￥5400

ジョンマスターオーガニック トーキョー Inner Beauty Bar

☎03（6433）5298

東京都渋谷区神宮前５-１-６イルパラッツィーノ表参道１F

http://johnmasters.tokyo/

小林ひろ美さん

ダイエットのスタートは朝レモン水から！

FOOD

「ビタミンCやカリウムが老廃物の排出を促し、クエン酸で代謝UP。ペクチンが食欲を抑制するから朝のレモン水で体が変わる」

グラス1杯のミネラルウォーターにレモン半分の果汁を搾り入れて。朝飲むとダイエット効果が高まる。

小林ひろ美さん

山本未奈子さん

「スパ ダマイ」は脂肪のつき方に合わせて対処

SALON

「脂肪のつき方など個々の体質に合わせてアプローチしてくれるから効果を感じやすい」（山本さん）

「リンパドレナージュで巡りがぐっと上がり、一度で体が軽くなる」（小林さん）

内臓脂肪をじっくり温めて働きかけるインディバとハンドトリートメント、“サーマルスリミング”がダイエットに推し。

スパ ダマイ 代官山

☎03（3462）4148
東京都目黒区青葉台1-4-8 2F

http://spadamai.jp/

水井真理子さん

神崎恵さん

1食置き換えで総摂取カロリーを減らす

FOOD

「あと－2㎏となったらカロリー制限も必至。豆腐麺、こんにゃく麺、粟麺など低カロリーに置き換える」（神崎さん）

「朝食または夕食を“飲む穀物美”に。便通も良好」（水井さん）

1食分あたり92kcal。ツブツブとした穀物と甘みで満腹感あり。飲む穀物美 黒糖きなこ味7袋入り ￥1600／オルビス

水井真理子さん

有酸素ストレッチで隠れ肥満を撃退

EXERCISE

「有酸素運動は体脂肪を燃やすのに向いているので、運動不足の人や体脂肪率の高い隠れ肥満に。つま先の上げ下げ、ウエスト伸ばし、脚上げを毎日各30回行う」

1つま先を上げてかかと立ち＆つま先立ちを繰り返す。姿勢を正して！

2500mlのペットボトルを持っている側に上体を倒してウエスト伸ばし。

3ひじを伸ばして四つんばいになり、片方の脚を背骨と平行な位置に上げてから、上方へアップさせる。反対側の脚も同じように上げて、ヒップに効かせる。各30回。

MAQUIA6月号

撮影／ 藤澤由加（マキアビューティズ、物） ヘア＆メイク／榛沢麻衣（マキアビューティズ） モデル／石井里奈（マキアビューティズ） 取材・文／白倉綾子 構成・企画／若菜遊子（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】