冷え症女子の強い味方！シナモンで冷え取りするコツ

冷えのツライ季節になりましたね。女子に多いと言われている、手先や足先が冷える「末端冷え症」。手足が冷えて夜も眠れない・・・という方も多いのではないでしょうか。手先や足先が冷える原因の一つに、血流の悪さが考えられます。

そんな冷え症ですが、スタバなどのコーヒーショップに置いてある、身近な食べ物で解決できる可能性があるんです！ その食材が、「シナモン」です。

■手足が冷えるのはナゼ？

もともと女性は筋肉が少ないため身体が熱を産みだしにくく、それが原因で、身体が冷えてしまいます。すると、身体は、内臓を冷えから守るため、手足などの末端の血管を閉じて熱を身体内部に閉じ込めてしまいます。それが、手足が冷える原因です。

また、私たち人間の身体は、「発汗」という、内部にこもった熱を比較的早く逃がす手段は持ち合わせていますが、発汗と同じくらい効果のある身体を温める手段がないため、一度冷えてしまった手足はなかなか温まらないそうです。

■末端冷えには「シナモン」がおすすめな理由 ２つ

（１）熱を作る シナモンの香りには、交感神経を刺激して脂肪を燃焼させる「UCP」と呼ばれるタンパク質を活性化させ、脂肪の燃焼を促す作用があるそう。脂肪が燃焼すれば自然と体の中で生れる熱が増えて体が温まるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。

（２）熱を運ぶ 生れた熱は、血液に乗って手足などの末端に届けられるのですが、毛細血管が丈夫でないと熱が届きません。血管は、外側と内側の2本のパイプが重なったような構造をしているのですが、紫外線やストレスなどで体内に発生した活性酸素によって細胞がダメージを受けると、外側のパイプが壊れてしまい、血液や栄養分の漏れやすい血管となってしまうそう。 シナモンには、外側と内側の血管の接着を強めて、毛細血管を正常な状態に戻す働きがあり、シナモンを摂ることで血液の漏れを90％抑えることができるそうですよ！

■冷え症のためのシナモンの摂り方

（１）朝シナモン 1日の中でも変化している体温は、早朝が最も低く、起床・朝食後に急上昇するそう。朝食は、身体をお休みモードから活動モードへ切り替える大切な儀式。このタイミングでシナモンを摂ることで、体温上昇をサポートします。

（２）1日0.6ｇ～3ｇが目安 シナモンの研究で有名な大阪大学の高倉教授によれば、1日0.6ｇのシナモンを摂れば充分効果が感じられるとのこと。より早く実感したい場合には1日3ｇ（小さじ1杯程度）から始めてみると良いそう。3ｇ以上摂っても効果は変わらず、内臓に負担がかかる場合もあるそうですから、1日３ｇを上限としましょう！

（３）2－3日に1回でもOK シナモンの効果は、2－3日続くそうですから2－3日置きでもOK。1か月くらい続けると毛細血管が安定してくるので、しばらく摂らなくても良いそうです。

■おわりに

1日小さじ1杯程度だったら、無理なく続けられる分量ですよね。シナモンはスーパーで買う事もできますし、スタバなどのコーヒーショップにも置いてありますから、飲み物にはシナモン！を習慣にしてみてはいかがでしょうか。

（岩田 麻奈未／ハウコレ）