1. トップ
  2. レシピ
  3. お湯に美食材を加えるだけ!簡単&美味しい美肌白湯のアレンジ法

お湯に美食材を加えるだけ!簡単&美味しい美肌白湯のアレンジ法

  • 2014.12.9
  • 398 views

簡単に続けられる健康法として、医学的な効果が認められている「白湯」。しかし、お湯を湧かして飲むだけなので、毎日続けていると飽きてしまいそうですよね。そんな時は、気分を変えて美食材の効果をプラスしてみませんか? そこで本日は、美肌をつくる白湯のアレンジ法をお伝えしたいと思います。

■白湯ってなぁに?

まず、白湯についておさらいをしましょう。白湯とは、沸騰させた水を飲める温度まで冷ましたお湯のこと。インドの伝統医学であるアーユルヴェーダを基に推進されている、体を温めて代謝を高め、毒素を排出するデトックス法です。白湯を飲むと血流が上がり、体温が上昇。内臓機能が活性化し体内のエネルギーがしっかりと動きだします。作り方はシンプル。お水をたっぷり入れたやかんに火をかけて、10〜15分ほど沸騰させ、飲める程度に冷ましてから飲みます。

■簡単&美味しい美肌白湯アレンジ法

そこで、白湯に美食材を入れるだけで簡単にアレンジできて、美肌効果も期待できる白湯アレンジ法をご紹介したいと思います。

(1)白湯+レモン

朝起き抜けに飲むと、クエン酸が脳の疲労を一掃し、胃腸の働きを活性化するため、体の目覚めを良くしてくれます。また、レモンの主成分であるビタミンCは、美肌&美白には欠かせない栄養素。さらには、酸化作用が高く、腸内の善玉菌を増殖させてくれる効果も。ちなみに、ビタミンCは、短時間の加熱では破壊されることはありませんのでご安心を。

(2)白湯+赤じそ

名前の通り「人を蘇らせる葉」として薬のように扱われてきたしそ。抗酸化作用が非常に強く、ベータカロチン・カルシウム・カリウム・鉄分やビタミンなどが豊富に含まれています。さらには、ルテオリンという栄養素が、アレルギー症状や体内の炎症を抑えてくれる効果もあるそう。白湯と一緒に飲めば、さらに高い効果を期待することができます。

(3)白湯+ショウガ

体を温めてくれる食材と言えばショウガ。生の生姜に多く含まれるジンゲロールという成分は、加熱すると、体を温める「ショウガオール」に変化するため、温め効果が増します。そのため、白湯との相性は抜群。そのポカポカは数時間続くと言われているので、朝のお出かけ前に飲むと、辛い冷えも緩和されるかもしれません。

いかがでしたでしょうか? 毎日を健やかに過ごすための、ちょっとした白湯アレンジ法。すぐ実践できるので、是非トライしてみましょう。

(山本朱美)

元記事を読む