ヨーグルトは「夜に食べるといい」そのワケは？

ヨーグルトって朝ごはんのイメージありませんか？

「朝食べるとお通じの調子がいい」

なんて人も多いかもしれませんね。

だけど、それってちょっともったいないかも！ヨーグルトを最大限に楽しむためには「夜」に食べると良いようなんです。

■ヨーグルトを「夜に」食べるといいワケ

ヨーグルトに含まれている“乳酸菌”には、体にとってよい働きをする“善玉菌”が豊富に含まれています。

この善玉菌は、便秘予防はもちろん、ダイエット、美容にも効果バツグン！毎日食べることで、腸内環境が整って肌がキレイになるといわれています。

さらに素肌のターンオーバーと同じように、腸の働きが最も活発になるのも夜22～2時。この時間帯に向けてヨーグルトを摂取する“夜ヨーグルト”が、最近では美意識の高い女性を中心にが流行っているんだとか。

■普通じゃ物足りない！「ヨーグルト＋●●」が大人気！

でも、毎日食べるヨーグルト。甘いフルーツや砂糖だと、味も単調になるし、カロリーも気になるところですよね。

『腸内改善ラボ』が行った「腸ラボリサーチ」を見てみると、ヨーグルトの“ちょい足し”ランキング1位は、オリーブオイル（22.8％）であることが判明！続いてきな粉（17.8％）、ドライマンゴー（17.8％）が上位にランクインしています。

「でも、本当に美味しいの？」

「効果を実感できるの？」

そこで今回は、実際に試してみたネットユーザーの声を集めてみましたよ。

@little3bambi

（1）便秘解消にも!? 「ヨーグルト+オリーブオイル」！

お疲れ様ヾ(´･ω･｀)しんどいよね。衝撃レシピなんだけど、味に抵抗がなければ、これありかも。わたしは今これを2日続けて食べてなんとかスッキリ。ヨーグルト＋オリーブオイル＋はちみつ＋ブラックペッパー。http://t.co/NE4mIVlTOp

— aki* (@akie23)2014, 8月 23

腸によい刺激を与えてくれるオレイン酸が豊富なオリーブオイル。ヨーグルトに入れるのはちょっと抵抗がありますが、“はちみつ”、“ブラックぺッパー”など、他の味をプラスすると美味しくいただけそうですよ。

（2）美肌を目指すなら、コラーゲンたっぷり「マシュマロ」がぴったり！

マシュマロのヨーグルトムースだぞ〜うまい（ㅅ´³`）pic.twitter.com/LmjXR3H9AK

— キクチ (@kkc_hd)2014, 11月 29

意外な組み合わせだったのがふわっとした食感のマシュマロ。中にジャムが入っているタイプの方が、より一層美味しく頂けます。ちなみにマシュマロにはコラーゲンたっぷりのゼラチンが含まれているので、美肌効果も期待できますよ。

（3）「コーヒー」に入れればカフェオレ風に！

ノムカフェとぃぅベトナムカフェを発見♫可愛らしぃ店内でヨーグルトコーヒーをぃただきます(=^ェ^=)！！懐かしぃ♪♪pic.twitter.com/qyUHFU3Xis

— SHIHO (@uss1019)2014, 12月 7

実はベトナムではよく飲まれているというこの組み合わせ。気になるお味はカフェオレ味の飲むヨーグルトだとか。よ～くかき混ぜて召し上がれ！

いかがでしたか？まだまだ他にもアレンジレシピはあるはず。みなさんもいろいろな食べ物をちょい足しして、自分好みの組み合わせを探してみてくださいね！

ヨーグルトは「夜に食べるといい 」そのワケは？