やせたいなら、ワインよりビールを飲むべし！　「太らない生活」どっちでSHOW！～ドリンク編～

寒くて動くのも億劫……。太りやすいこの時期こそ、食べ物を選ぶだけの簡単メソッドで肥満を防止！ 太らない食べ方テクが分かるQ＆Aを読んでで、やせやすい体をつくる方法を覚えよう。今日教えるのは、食事のテク。メニュー選び、カロリーだけを気にしてなかった？ おいしく食べてやせられる選び方はこれ！

【教えてくれたのは……菊池真由子さん】

管理栄養士。健康運動指導士。ダイエットや生活習慣病の予防対策などの指導に携わる。『食べても食べても太らない法』（三笠書房）など

Q.飲み会のお酒なら？ ビール or ワイン？

A ビール！！

「1 杯飲むだけでおつまみも食べないなら、グラスワインが約75kcal、ビール中ジョッキが約200kcalなので、ワインがローカロリーです。でも飲み会でその状況はつまらないですよね。そこで、2 杯以上をおつまみとともに楽しむなら、ビールをおすすめしています。その大きな理由は、ワインとともに食べがちなチーズやピザなどのメニューが高カロリーだから。枝豆、冷ややっこ、タコわさなど、ビールと一緒に食べるメニューのほうが、低カロリーなものが豊富なんです。それゆえ、トータル的に太りにくいといえます」（菊地さん）

Q 1 0 0％ジュースを選ぶなら？ 野菜ジュース or フルーツジュース？

A 糖分が少ない 野菜ジュースで決まり

フルーツジュースは、果糖が多すぎるので控えて。「果糖は体に脂肪をため込みやすくする成分なので、太りやすくなります。食前に100％野菜ジュースを飲むと、野菜を食べたのと同じくらい満腹感があって腹もちもいいので、食べすぎ防止にもなりますよ」（菊地さん）

ホットドリンクを選ぶなら？ カフェオレ or ココア？

A ココアがダイエットに効果的！

「ココアに含まれているポリフェノールには、脂肪燃焼効果と抗酸化作用が。また、ココアの甘みで気持ちがなごみ自律神経がリラックス。ストレス食いを防げます。ただし、1 日2 杯までを守って。カフェオレ、特に缶やペットボトルのものは、糖分が多いので要注意です」（菊地さん）

食べても、飲んでも、寝ててもやせられるってホント!? 太らない生活どっちでSHOW！

MORE2017年3月号では、ちょっと気をつけるだけで、太りにくくなりやせやすい体を作るポイントを大解説！ 食事やドリンク、など口にするものだけでなく、入浴や睡眠などの生活習慣の業もご紹介。さらに、リアルに読者が試したレポートも！ ぜひ読んで、毎日の生活に取り入れてみて。
MORE2017年3月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック！ 取材・文／宮平なつき イラスト／かくたりかこ