2/3は乳酸菌の日!自分に合ったヨーグルトを選べば恋とキレイが近づく!?

2月3日は「乳酸菌の日」。2と3の語呂合わせで制定された記念日です。

大きく分けると乳酸菌には植物性と動物性があります。植物性乳酸菌を含む代表的な食品はキムチ、漬け物、塩麴など。一方、動物性乳酸菌が含まれているのはヨーグルトを始めとする乳製品です。

スーパーの棚にズラリと並ぶヨーグルト。どれを買ったらいいの?と悩む人も多いのでは?

どんな時にどのヨーグルトを選んだらいいのかをご紹介しますね。

◆ヨーグルトって何にいいの?
基本的にヨーグルトは、腸内環境を整えるのにオススメです。実はヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸まで届かず、胃の中で溶けてしまうのですが、それでもヨーグルトは腸に良い食べ物と言えます。

なぜなら、ヨーグルトに含まれる乳糖という成分は、分解されにくいため腸まで運ばれるから。この乳糖は、もともと腸に存在する乳酸菌のエサになります。その影響で腸内の善玉菌が増え、腸内環境が整うのです。

◆ヨーグルトの乳酸菌は多種多様
いろいろなメーカーのヨーグルトがありますが、使われている乳酸菌も様々。その乳酸菌の名称がヨーグルトの名前になっている場合も。

たくさんありすぎて、どれが自分に合うのかわからない…という人も多いでしょう。そこで代表的なものを解説します。

◆ビフィズス菌入りは便秘にGood
ビフィズス菌は、もともと腸内に存在する乳酸菌です。腸の中には善玉菌と悪玉菌がありますが、ビフィズス菌は善玉菌の代表。腸内のビフィズス菌を増やすことで、腸内環境が整っていきます。

特に便秘で悩んでいる人は、ビフィズス菌入りのヨーグルトをチョイスするといいでしょう。

例えば【ダノン ビオヨーグルト】には、高生存ビフィズス菌が使用されています。高生存とは生存率が高く、生きたまま腸に運ばれやすいということ。

「生きてとどまる 乳酸菌」というキャッチフレーズの【森永 ビヒダスヨーグルト】にもビフィズス菌が入っています。

こちらも胃酸で溶けにくく、腸まで届きやすい銘柄なんですね。

◆ブルガリア菌は美肌効果に期待!?
ヨーグルトと聞くとブルガリア共和国を連想する人が多いようですが、乳酸菌にもブルガリア菌というのがあります。

ブルガリア共和国のヨーグルトは、ブルガリア菌とサーモフィルス菌という2種類の乳酸菌の働きでできているそうです。

ブルガリア菌は、腸内環境を整えるのにはもちろんいいのですが、プラス美肌効果も期待できるのだとか。その菌を用いたヨーグルトの代表格は【明治 ブルガリアヨーグルト】。

お肌にいいと聞くと、毎日食べたくなりますね。

◆免疫力UPには【R-1】がオススメ
風邪やインフルエンザが流行る時期には、よく免疫力が話題に出ますよね。

その免疫力をアップするのに役立つと言われているのが【明治ヨーグルト R-1】です。

商品名にR-1と入っていますが、これは使用されている乳酸菌の名称の一部。

正式には「OLL1073R-1」という何やら難しい名前なのですが、体内で免疫に関わっているナチュラルキラー細胞を活性化するとのこと。今の時期には、1日1個は食べておきたいですね。

◆【LG21】も乳酸菌の名前です!
【明治 プロビオヨーグルトLG21】はインパクトがある名前なので、つい手に取る人も多いと思うのですが、このLG21も乳酸菌の名称です。

正式名称は「ラクトパシルガッセリーOLL2716」で、その頭文字を取っています。

こちらも体内に存在する乳酸菌なのですが、胃の中で悪さをするピロリ菌を減らす役割があるそうです。

ピロリ菌は胃ガンの原因の一つと言われていますが、そのピロリ菌に作用するのがLG21。

胃弱の人、お腹を壊しやすくてヨーグルトがちょっと苦手、という人にもオススメです。胃腸の調子が整いますよ。

◆ヨーグルトで恋を引き寄せて
ご自身にはどのヨーグルトが合いそうか、わかりましたか?

ヨーグルトは積極的に食べたい食品ですが、その効果を過信しすぎたり、大量に食べたり、なんてことはNGです。適切な量を守って、あくまでも食生活プラスαと考えて食べましょう。

腸内環境が整い、お肌に自信を持てるようになったら、恋を始める勇気が湧いてきそうですね。

あと、風邪をひきやすい彼やお腹が弱い彼に、さりげなくヨーグルトを差し入れするのもいいかも。

ぜひ毎日のヨーグルトで恋とキレイを引き寄せてくださいね。

ライタープロフィール
天野りり子

ライター/編集者

大学在学中からライター&編集稼業をスタート。女性誌ではビューティ&ヘルス企画、男性誌では恋愛記事を多数執筆、書籍編集も手がける。

趣味は読書とタロット占い、そして恋バナを収集すること。

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