たるんだお尻よ、さようなら！ 通勤電車で出来る超簡単ヒップアップ

Step1 足を後ろに10cm伸ばして5秒キープ（左右）

右足を後ろに10cm伸ばして5秒キープします。重心が倒れないよう気をつけて。ポイントはつま先を伸ばすこと。左側も同様に、丁寧にゆっくりと、筋肉を意識して伸ばしてください。

Sep2 足を横に10cm伸ばして5秒キープ（左右）

あまり横に広がりすぎないよう注意しながら、右足を横に10cm伸ばして5秒キープ。左右で同じ動きを行いましょう。

通勤時間のちょっとしたエクササイズの積み重ねが、美尻につながります。明日からぜひ、はじめてみてください♪