背中のリンパを流して若返る!? 効果的なセルフマッサージ

背中のリンパマッサージは、手が届きにくくて自分で行うのは難しいと思っていませんか？滞ったリンパを効果的に流す、簡単な背中のマッサージを動画でわかりやすく解説。日本一講座数の多いリンパ講師・池田ことみさんの正しいリンパマッサージを解説します。

背中のリンパマッサージのやり方をご紹介します。手が届く範囲で、気持ちいい強さで行いましょう。筋肉の疲れやストレスがとれ、呼吸が楽になりますよ。

手を背中に回し、背骨部分に当て、上下にさすります。

肩甲骨周りを押します。

背中から心臓に向かってリンパを流します。

背骨の両側に親指を当て、上から腰まで押していきます。

背中が丸まって脂肪がつくと、体重に特に大きな変化がなくても途端に老けて見えてしまいます。凛と引き締まった若々しく健康的な背中を目指して、リンパマッサージを続けてみてくださいね。

取材・文／伊集院尚子