眠気解消！クマ・たるみを防ぐ疲れ目に効くストレッチ

1、耳の穴付近の軟骨を親指で上下に３回揉みほぐします。

2、指のハラでこめかみを強めに５回揉みます。

3、椅子に浅く座り、後ろの空いたスペースに手を置いて上半身を反らせ斜め上に押し上げます。肩甲骨を寄せて、胸の開きを感じましょう。

監修：日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基
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