忘年会でダイエット！カラオケの消費カロリーが高い曲…1位は？

会社関係に女子会、ママ友とこれからの時期は毎週末のように忘年会だという人も多いようですね。しかし、飲みすぎ食べ過ぎで体重増加……！そんな悲劇を招かないためにも忘年会の楽しみ方に一工夫してみてはいかがでしょうか。

今回はダイエット指導歴24年の筆者が、忘年会でオススメのダイエット向けカラオケソングとより効率的なカロリー消費ポイントをご紹介します。

■消費カロリーの高いカラオケソングランキング

1位あしたいろ安田レイ 18.2kcal

2位 Bravely You Lia 17.2kcal

3位はじまり BLUE ENCOUNT 17.2kcal

4位四万十川三山ひろし 16.6kcal

4位イヤな事だらけの世の中でサザンオールスターズ 16.6kcal

4位君に贈る歌～Song For You シェネル 16.6kcal

7位君を忘れないよ大原櫻子 16.5kcal

8位ふたりずっと MACO 16.4kcal

8位ミカヅキさユり 16.4kcal

10位もしも運命の人がいるのなら西野カナ 16.2kcal

ランキングを見てみるとアップテンポの曲だけでなく演歌やバラードも入っているように、大きな声でのびやかに発声するものでも消費カロリーは多くなる傾向が見られます。

■さらに消費カロリーをアップするポイント

アップテンポで体を動かせるような曲なら恥ずかしがらずに体を目いっぱい動かしたり、声を出す時には腹筋を意識する、大きな声を出す、背筋を伸ばして胸を広げることでも酸素の供給量が増すので脂肪の燃焼効果が期待できるでしょう。

他にもカラダを動かす前にカテキンを含む緑茶を飲むことで脂肪燃焼効率のアップが期待できます。

とはいえ、消費カロリーを見ても分かるように全力で一曲歌い上げても200とか300kcalの消費は不可能なので、できるだけ食べ物や飲むことから意識をそらして歌うことや盛り上げることに集中することも“冬季おデブ”の回避に繋がるかもしれません。

【参考】

※ SAYURI・・・長年の医療業界での経験を生かし、健康管理士、食育インストラクター、心理カウンセラーとして執筆活動や講演活動をする傍らNPO法人予防医療推進協会の理事長も務める。

【画像】

※ Africa Studio / shutterstock