体幹を鍛えれば驚くほどスタイルアップ！背中・お腹痩せに効くストレッチ

場所をとらないストレッチなので、ベッドの上でもOK。無理なく痩せ体質が作れるうつ伏せストレッチを、早速今日から始めてみて！ キュッと引き締まったお尻と太ももを手に入れちゃいましょう。

1.うつ伏せになった状態で、右手と左足を上げて10秒キープする。気持ち良く感じるぐらいの高さでOK。左右をチェンジして同じ動作を行う。

＜ポイント＞ 腰が浮かないように注意する。

2.両手足を上げて10秒キープする。こちらも気持ち良いぐらいの高さでOK。

3.バタ足のように片足ずつ上げ下げする。下げた足は床につけずに10回行う。

＜ポイント＞ 膝を曲げるのはNG。

監修：理学療法士／ダイエットコーチ 山﨑美由紀
取材・文／高良 空桜