すっきり小鼻を手に入れろ！黒ずみ毛穴ケアに効果的な食べ物

甘い食べ物やポテトチップスなど、油物のお菓子を食べた後に吹き出物が出来た経験はないでしょうか？若いころのニキビに始まり、長い間にわたり毛穴のトラブルにお悩みの方も多いと思います。毛穴が開く原因には普段の生活が関係しています。

毛穴に角栓ができると、毛穴が黒く目立つ原因になります。

角栓とは、毛穴の中に皮脂・ほこり・老廃物などが入りこんで毛穴に栓をしたような状態のこと。皮脂の過剰分泌や肌の乾燥などの原因により、角栓が毛穴にできてしまいます。

■ビタミンB2：皮脂の分泌量を調整します

＜多く含む食べ物＞レバー、うなぎ、青魚など

■良質なたんぱく質：皮膚やコラーゲンをつくる主成分です

＜多く含む食べ物＞手羽先、フカヒレ、鮭など

■ヒアルロン酸：肌に潤いを与えてくれます

＜多く含む食べ物＞オクラ、山芋などのネバネバ食品

■ビタミンE：細胞の老化を防ぐ効果があります

＜多く含む食べ物＞鮭、かぼちゃ、アーモンドなど

■β-カロテン：肌のハリを維持します

＜多く含む食べ物＞にんじん、トマト、ブロッコリーなど

■ビタミンC：皮脂の分泌を抑え抗酸化作用やコラーゲンの形成を促します

＜多く含む食べ物＞ピーマン、ゴーヤ、小松菜、イチゴなど

毛穴のトラブルを改善するには適度な運動・睡眠、食事を整える事が基本となります。特に腸内環境を整えることが毛穴の改善に繋がっていきます。バランスのとれた食事で肌を活性化させて、美しい肌をめざしましょう！