残暑のお肌ケアやむくみ予防に!今が旬「梨」の魅力4つ

とってもみずみずしくて甘みも強く、ひと口食べるとほっとする「梨」はシャリシャリとした独特の歯触りも美味しさのひとつ。

そんな梨にはむくみ予防や美肌作りなど、女性に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。そこで今回は、そんな梨のインナービューティーポイントを4つご紹介いたします。

■秋が旬の爽やかな果実

梨は早い品種で8月下旬頃から出回りはじめ、11月頃まで美味しく頂けます。皮の色味が緑系の「青梨」と小麦系の「赤梨」の2種類に大きく分類され、現在品種は大きさや糖度などにより15種類以上もあるんです! どれも水分が多く、ほどよい酸味と甘みが特徴です。

■たっぷりの水分でお肌に潤いを

80%以上が水分の梨は、ひとくち頬張るとそのジューシーな甘さにホッとするもの。

9月はまだまだ残暑が続く時期。火照った身体のクールダウンや水分補給に梨はピッタリ! 水分をたっぷり保持したみずみずしい肌細胞を作るための強い味方でもあります。

■むくみ予防に嬉しいカリウムが豊富

梨には細胞内のナトリウムの排出を促し、むくみや高血圧予防をサポートするカリウムも豊富。梨の可食部100gあたりにカリウムが約140mg含まれています。

カリウムは筋肉の収縮や神経の伝達機能にも関わっており、細胞の正常な機能や生命活動の維持に不可欠の栄養素なんです。

■「果糖」や「クエン酸」で疲労回復

梨には甘みのもとである「果糖」や疲労回復効果のある「クエン酸」「リンゴ酸」が豊富。季節の変わり目となる9月は、気温の変化や残暑の疲れで体調を崩しがち。梨の自然な甘みと酸味で身体を癒しつつ、しっかり体調管理をしましょう!

いかがでしたか? 次回は梨を使った美味しいレシピをご紹介します。ぜひお楽しみに!

(旬食美人学主宰/インナービューティー研究家/フードコーディネーター・國塩 亜矢子)

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