紙コップさえあればOK!紙コップダイエットで食べ過ぎ防止!

紙コップダイエットとは、韓国で大人気のダイエット法。抜群のプロポーションを誇るトップアイドルグループが紹介し話題になりました。本場韓国では紙コップダイエットのハウツー本も出版されているほど。紙コップダイエットの方法をご紹介します。

 

紙コップダイエットの方法

紙コップダイエットでは朝昼晩それぞれの食事の際、3つの紙コップに主食、主菜、副菜を移して食べます。

主食用の紙コップには、ごはんを1杯。玄米、雑穀米だとなお良いです。

主菜用の紙コップには、たんぱく質が摂れるおかず。豆類や低カロリーな鶏肉が適しています。主菜の紙コップに入れるおかずはコップ半分程度の量に抑えます。

副菜用の紙コップには、ビタミン・ミネラルや食物繊維を豊富にとれる野菜やフルーツを1杯。

主食1杯+主菜0.5杯+副菜1杯で、一回の食事量が紙コップ2.5杯分になるように調整します。

朝だけ主菜を多めにする、夜は主食を少な目にするなどアレンジしても良いですが、このダイエットでは主食の炭水化物を抜くのはNGです。

一番普及している紙コップのサイズは205mlのものですが、はじめのうちはもう少し大きいサイズから始めても良いでしょう。

 

紙コップダイエットで痩せる理由

これでは量が少ないと思うかもしれませんが、紙コップに移して食べることで、自分がどれくらいの量食べているのか正確に把握できるのです。「紙コップ3杯分も食べた」と逆に満足感を感じることができ、食べ過ぎを防止することができます。

さらに、主食、野菜・果物類、肉・豆・魚といったメインのおかずをバランスよく食べることができるので、栄養の偏りも無くなるのです。

 

青色を使って食欲減退!

さらに紙コップダイエットの効果をUPさせたいなら、青い色を活用すると良いでしょう。青色は食欲を減退させます。青い色の紙コップを使ったり、紙コップに一度移したごはんやおかずを青いお皿にのせてワンプレートディッシュにすれば、さらなる食べ過ぎ防止効果を期待できます。

 

洗い物が無くなるから楽

朝ごはんや夜ごはんのとき、直接紙コップから食べれば、食べ終わったあとの紙コップは捨ててしまえるので洗い物が出ないというメリットも。

お昼ごはんのときには、少し深めのタッパーにごはんやおかずを詰めた紙コップを持っていけば、学校や職場でお弁当として食べられます。

 

紙コップダイエット本の著者は、なんとこの紙コップダイエットで20㎏も痩せたとか…。

どこでも手に入る紙コップがあればできる手軽なダイエット法で、スルスル痩せると日本でも話題になっているので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

 

(東雲ほたる/ライター)

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