ダイエットの天敵「食欲」を抑える!効果的な方法6つ

ダイエット中の天敵といえば、やはり「食欲」ですよね。
せっかく運動をしたのに、その消費カロリーを超えるだけ食べてしまっては無意味。。。
食欲を抑える、効果的な方法は?

<メンタルの転換>

①「今」より「未来」を想像する

季節・地域限定ものの誘惑って、「今だけ感」でどうしても食べたくなってしまいがち。
だけど、今それを食べたところで満たされるのは一瞬です。
「今」の満足を諦め、「未来」に着たい服や水着をオシャレに着こなしている姿を想像して乗り切りましょう。

②カロリーを検索する

今の時代はとっても便利。スマホでカロリー計算をすれば、だいたいのもののカロリーがわかります。
するとどうでしょう!今日の努力が無駄になる数字が表示されるため、一気に食欲が減るはずです。

③太っている人の写真を携帯の待ち受けにする

ヴィクトリアズシークレットのエンジェルズなどを待ち受け画面に設定し、自分を奮い立たせるスタイルのダイエッターは多いです。
しかし、モチベーションが下がっているときにそれらを見ても、あまりに現実味がなさすぎて「他人事」になってしまいがち。
太っている人を待ち受けにしたほうが、危機感が芽生えます。

<他のことで紛らわす>

④歯磨きをする

口がさみしいときは、飴やガムをついつい口にしてしまいますよね?
だけど、積み重ねのカロリーはバカにできません。
そんなときは歯磨きで乗り切りましょう。おいしい味のする、子供用の歯磨き粉もおすすめです。

⑤寝る

何かを食べたい衝動に駆られた時は、とにかくそれを忘れるのが一番です。
時間が許すのであればいっそ眠りにつきましょう。

⑥とにかく忙しくする

人間は、暇だと、ついつい何かを食べたくなります。
そんな暇がないほどに予定をいれましょう。

一時の欲求に負けているようでは、ダイエットはなかなか成功できません。
「食欲」に打ち勝つことが、ダイエット成功の近道です!

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