”睡眠”の質が変わる！寝室を”やすらぎ”空間にする12のポイント

1週間に1回はベッドカバーを交換しましょう。ベッドはダニの住み家になります。アレルギーを起こしたり、肌に虫刺されが広がってしまう原因になってしまいますよ。

身体の調子を見ながら専門家の意見を聞きマットレスを選んでみましょう。

毎朝起きたら窓を開けて空気を入れ替えましょう。せめて30分は窓を開けるのが◎

時期によってはアレルギー源を取り除かないといけません。
空気洗浄機を寝室に置いてみましょう。

エッセンシャルオイルを使って良い香りを漂わせてリラックス。
その日に求める香りを選びながら使うようにしましょう。

電化製品から出る二酸化炭素等を取り除くのに観賞植物が役立ちます。

あまりにも高い温度は寝づらくなります。快適に感じる温度設定をしましょう。

しっかりと布団やベッドカバーのホコリを叩き、少しでもホコリを少なくするようにしましょう。

たまにはベッドカバーをめくり、ベッドの足元にも風が通るように窓を開けましょう。

温かみのある色で明るさ調整できるものがお勧めです。

パジャマ、シーツ、布団などはナチュラルな素材で柔らかなものにしましょう。

良い睡眠保つには寝る前の過ごし方も大切です。
寝室は静かな場所にしましょう。