しつこい便秘に！炭水化物を食べるだけ？！すごい解消法！

冷やした炭水化物で便秘改善！？

炭水化物＝太るというイメージがあるかもしれませんが、炭水化物を冷ますことで、「特殊な食物繊維」が出現します。

特殊な食物繊維とは、「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」という、腸内環境を整える作用がある成分です。

しつこい便秘を簡単に改善するには、冷やした炭水化物を食べるのが効果的なんです！

“レジスタントスターチ”の効果

出典：

We Heart itより

ご飯や麺類などの炭水化物に含まれるでんぷんの一種「レジスタントスターチ」は手軽に摂取することが出来る成分です。
加熱調理をした後にゆっくりと冷ますとレジスタントスターチが出現して、再加熱すると消えてしまいます。
急激に冷やしたり冷凍させるのはNGです。

レジスタントスターチは消化に時間がかかる分、満腹感が出て腹持ちが良いです。
また、血糖値を下げる効果があるのでダイエット効果も期待できます。

冷やし炭水化物を積極的に摂ろう！

出典：

We Heart itより

最近は炭水化物を抜くダイエットが流行っていますが、逆に炭水化物を抜くと便秘になりやすくなってしまいますよね。
冷めたおにぎり、お寿司、冷や茶漬け、ポテトサラダ、冷製ポタージュスープ、そうめん、冷製パスタ、ざるそば・・・
夏だからこそ積極的に冷やし炭水化物を食事に取り入れて便秘解消をしましょう！

出典：

We Heart itより

便秘を解消することは、美肌にも繋がり、ぽっこりお腹も解消できます！
今日から普段の料理を冷やした炭水化物にしてみてはどうしょうか？

出典：

We Heart itより