【FOOD】＼愛ちあん Cafe♥ / 夏バテも、おしゃれに対策！おうちでオレンジハニーヨーグルトスムージー☆

梅雨明け！ありがとうございます(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

太陽サンサン！幸せであります♡笑

NO.529愛ちあんです

やｔｔｔっつと！！やーっと梅雨明けして本格的な

夏が！暑～い夏が！！やってまいりました(ง ´͈౪`͈)ว

それと同時に“夏バテ”という単語も出始める時期。

みなさんはなにか夏バテ対策などしていますか？

いつもより汗をかいて体内の水分が失われることは

もちろん、ミネラルやビタミンB群やCなども体外へ

出てってしまいます。そうなると体調不良をはじめ、

食欲不振(⌍་д་⌌)お肌の不調などいろいろなところで

ガタがきてしまうことも。(そんなのはいや！！泣)

食べるのがしんどくなるときもあるのでそんな時は

飲み物で効果的にしっかりと吸収していきたいところ。

今日は比較的おうちにあるものでできる

簡単夏バテ対策！クエン酸＆ビタミン補給！

オレンジヨーグルトスムージー レシピ☆

是非チェックしてみてください：)

材料と用意するものはこちら

・ヨーグルト・ミキサー

・オレンジ・氷

・ハチミツ・入れ物

それぞれ適量でお願いします。

写真の量はヨーグルト1つ,オレンジ２つ、

ハチミツ大さじ２でつくりました٩(•౪• ٩)

①ヨーグルトを凍らす

②オレンジを切る

③ミキサーに①②をいれる

④ハチミツと氷(10個位)を加えミキサー！

⑤ある程度オレンジが小さくなったら入れ物へ

相変わらず簡単でしょ？笑 これなら時間がなくても

手っとり早くつくれるしおすすめです◎ヨーグルトは

凍らせなくても問題ないし。お好みでどうぞ٩( 'ω' )و

☆オレンジハニーヨーグルトスムージー☆

オレンジにはクエン酸が多く含まれており、

クエン酸には疲労の原因となる“乳酸”を

排出する機能があります。なので

夏の時期は特にそういった柑橘系や梅干しなどを

積極的にとると夏バテ予防にもつながります。

またオレンジには美肌作り、アンチエイジング

精神安定・ストレスケアなどにも効果的とのこと◎

他にも冷え性や血行不良が気になる方、

便秘を予防・解消したい、お酒・脂っこいものや

甘いものが好きな方、生活習慣病の予防

など幅広く多彩な面で効果が期待できるそう！

ヨーグルトは言わずも知れた腸内環境を

整えてくれる効果が。大好きですグルトさん！

はちみつは今回は少量なので味の足しにIN。

ちゃちゃっと作れてこんなにも様々な効果が

あるなんてやるっきゃないですね。(∩`ω´)⊃))

さっぱりすっきり完全にサマードリンク☆！

他にもベリーをふんだんに使ってみたり、

マンゴーやパイン、キウイなど簡単に

オシャレに作り上げられるすむーじー！

おうちカフェの代表格でもありますね♡

ちょっと星をいれてみた！笑

この夏は、夏バテ対策もおしゃれにおいしく♡

効果的な対策をして、暑い夏をどうぞ楽しく、

乗り越えていきましょう(ง `ω´)ง♡♡

それでは今日はこのへんで。

モアハピ部 No.529 愛ちあん のブログ