アラフォーになったら要注意！　プレ更年期の抜け毛対策

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アラフォー世代に近づくとホルモンバランスの乱れなどから抜け毛が気になり出す女性が増えます。今回は、抜け毛と薄毛を防ぐヘアケア方法を紹介します。

■体調の変化を敏感にキャッチして

女性は閉経前後にほてり、のぼせ、めまい、イライラ感などさまざまな症状が表れることがあると言われています。しかし、この更年期のような症状が早く出るケースも。もしかしたらそれはプレ更年期かもしれません。

■プレ更年期と抜け毛の関係

そして、プレ更年期と関係するのが抜け毛や薄毛です。女性ホルモンは、肌や髪の健康や美しく保つのに重要な役割があるので、これが少なくなると髪の劣化につながります。それが30代、40代で髪のコシやツヤがなくなる理由の一つです。

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが減少すると、コラーゲンの生成が阻害され、髪のもととなる毛母メラノサイトの機能が低下します。その結果として白髪、抜け毛、パサつきなど、中年以降の髪の悩みの多くにつながっているのです。

20代のころにはあった髪のボリュームがなくなった、ブローしても髪が決まらない、抜け毛が増えた、切れ毛やダメージヘアが目立つようになった、ツヤがなく美しさが感じられないなど、30代、40代の髪の悩みは女性ホルモンの減少が大きな要因のひとつとなっています。

■抜け毛や薄毛対策法

抜け毛や薄毛に悩む場合は、次のような方法がオススメです。

アロマオイルで頭皮マッサージ

頭部のマッサージは、血行促進と頭皮の健康維持に効果的。薄毛や抜け毛対策にはとても大切です。先に話したように、精神的な不安感やイライラもを落ち着かせるためにも、アロマオイルは有効です。

マッサージは、シャンプー前に行います。髪をぬらしたら数分間、お気に入りのアロマオイルを使って頭皮をマッサージしましょう。特にラベンダー、ローズマリー、ホホバオイルなどが髪や頭皮によいといわれています。いろいろ試してあなたのお気に入りのアロマオイルを見つけましょう。リラックス効果もあり、ストレスの緩和にもつながります。

少し早めの育毛剤や育毛シャンプーでケア！

育毛剤や育毛シャンプーというと、何となく中高年のイメージが強く、30代、40代で使い始めるには、少し早いと感じるかもしれません。

しかし、実は早めのケアが効果的。最近の女性用育毛剤や育毛シャンプーは、抜け毛や薄毛対策ともに、髪や頭皮のアンチエイジングを意識したものが増えています。髪の寿命を伸ばすためにも育毛ケアを試してみるのも良いかもしれません。

髪の成分であるたんぱく質を摂ろう！

日常生活で最も大切なのは、髪に良い食生活です。良質なたんぱく質やコラーゲンを摂るように心がけましょう。髪に良い食品はミネラルを多く含む海藻類や植物性のたんぱく質を含む食品です。特にプレ更年期で女性ホルモンが減少する女性にとっては、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品がオススメです。

このようにプレ更年期の薄毛や抜け毛対策は、中高年をむかえる一歩手前のとても大切な対策です。早めの対策で、50代、60代でも美しい髪が保てるかもしれません。

(宮本燈)