脚痩せに効果テキメンの美脚エクサ、リップ１本でできるフルメイク術など今週注目の話題

今週（2016.7.16～2016.7.22）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ ミランダ・カーら人気モデルも実践する『脚痩せに効果テキメンの美脚エクサ』や、カリスマメイクアップアーティストPONYが伝授する『リップ１本でできるフルメイク術』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。

｜人気モデルも実践！脚痩せに効果テキメンの美脚エクサ

なかなか痩せにくい脚。「もう少しダイエットを頑張らないと…」と、最近ため息をついていたりいませんか？ そこでミランダ・カーやカーリー・クロスら人気モデルたちも実践する“バレエ”をベースにしたシンプルな動きの簡単エクササイズを紹介。

脚痩せマイナス3cmを目指して早速トライしてみて！

■つま先立ちで“片足あげ”
（１）椅子の背や手すりなどを両手で掴み、バランスを保ちながら片足を後ろに上げる

（２）支えている足のつま先をアップし、後ろに上げた足を前後左右にスイングする

片足ずつ、各15回行います。

このエクササイズをやり続ければ脚全体だけでなく、コアもバランス力も鍛えられます。ヘルシーな美脚を目指して、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

｜リップ１本でOK！PONYが伝授するお助け時短メイク術

「寝坊した！」「あと10分で家を出なくちゃ！」そんな緊急事態の時、みなさんメイクはどうしていますか？ しかも朝となれば電車は満員ギュウギュウなことも多く「最悪だけど電車の中でメイク！」という訳にもいきません。

そんな時に役立つ“時短メイク”を大人気メイクアップアーティストのPONYが教えてくれました♪ 用意するのは「黄色味のあるホットピンクのリップ１本」のみです。

あれこれコスメを選んでポーチに詰め込む時間もない場合は、とにかくこのリップ１本をバッグに入れておけばその日のメイクは救われるはず♪ ぜひ参考にしてみてください！

｜簡単ストレッチで“スッキリとした二の腕”を手に入れて！

本格的な肌見せシーズンだからこそ絶対手に入れたいのが女っぽさ漂う魅せボディ。そこで、特に周りの視線が気になる二の腕をスッキリさせてくれる、Dr.ストレッチ監修のとっても簡単な“３分ストレッチ”を紹介します。

■上腕三頭筋ストレッチ

水着にTシャツ、そしてノースリーブタイプのアイテムを身に着けることが多い夏、特に視線を集めるのが”二の腕”。二の腕をスッキリさせるためには、腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」を刺激することがポイントです。

（１）タオルを片方の肩にかけ、上下にタオルをつかむ

（２）上の手でタオルをたぐりよせ、徐々に下の手を上の手に近づけていきます（上の手は動かさない）

※腕は耳の横に持ってきて肘が天井（真上）に向くようにし、背中も反らないように注意する

30～40秒かけて（２）を行い、左右各3セットずつ行いましょう。