１日３分実践するだけ♡ お手軽ストレッチで”魅せるデコルテ美人”に

夏に向けて、肌の露出も多くなり、髪をアップにしたときにチラリとみえる”うなじ”。色っぽさが倍増する”魅せうなじ”はぜひ手に入れたいもの♡

でも、日頃のデスクワークやスマホの使用で、肩が盛り上がり、首周りにコリが溜まって、負担がかかっていませんか？

そこで今回もストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のトレーナー・上田夕子さんに、簡単にできるセルフストレッチ法を教えてもらいます。第11回は首周りをスッキリさせる「首ストレッチ」です。

肩と同じくらいに負担がかかりやすい「首」。実は首には体に関する重要な組織が集まっており、コリが溜まっていると血流が悪くなり、頭部の不快感を引き起こしたり、お肌のたるみ、むくみなど肌トラブルにもつながってきます。早速、お仕事の合間にもできるお手軽ストレッチ方法を紹介します。

（１）椅子やベッド等に斜めに腰をかける

【斜めに座ることがポイント】

（２）斜めに向いている方の逆側の手で、椅子orベッドのヘリをしっかりつかむ

【椅子のヘリを持ち上げるように、しっかりとつかむのがポイント】

（３）もう片方の手で、後頭部を軽く下に倒す

（３）をゆっくり息を吐きながら、30～40秒キープし、交互に3セットずつ繰り返します。

自然と上がってしまった肩を下げることで首周りがスッキリして、魅せる”うなじ”が叶うこと間違いナシ◎ 仕事の合間や、入浴後、寝る前の美習慣にしてみてください。

text：Hiromi Anzai photo：Akihiro Itagaki ストレッチ監修：Dr.ストレッチ銀座二丁目店上田夕子