「過食がやめられない…」　悪循環から抜け出す、考え方のヒントとは？　【心屋仁之助塾】

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助塾」。今回は、「過食やめて、精神的に自立したい」という、れいちゃんさん（28歳・アルバイト）に、心屋塾上級認定講師のサトーマサトさんからアドバイスをいただきました。

■れいちゃんさんのお悩み

18歳から過食症で悩んでおり、気がついたら10年がたってしまいました。何かあるとすぐに過食に逃げてしまう自分がいます。

自信をつけるために、食事制限や運動をしたりしたのですが、やはり過食の衝動が抑えられず、すぐにリバウンドしてしまいます。

いろいろと過食症について調べたりしていますがなかなか治らず、また自分自身でも「治そう！」と本気で思うことができません。

そのため、18歳からどんな仕事をしても長続きすることができず、すぐ辞めてしまいます。今はアルバイトなので、安定した仕事につきたいと思っているのですが、また過食が酷くなるのでは…？と怖くてなかなか行動に移すことができません。

今は嘔吐はなくなり、無茶食いだけなのですが、醜い自分が嫌で、人に会いたくなかったり、お休みの日ずっと家にいることも日常茶飯事です。

今までの恋愛も、こんな自分では…、と卑下してしまうばかりで、自分が出せなかったり、逆に依存しすぎてしまって前向きになれません。

もっと精神的に自立したいと思っています。このままでは、いろんなことに依存しながら生きていかなきゃいけないな…と思っています。

■心屋塾上級認定講師のサトーマサトさんより

れいちゃん、こんにちは。うつ・心の病をテーマに活動している、サトーマサトです。

若い女性のカウンセリングで特に多いのが、いわゆる摂食障害に関するもの。「無理なダイエットがきっかけで…」なんてよく相談を受けます。

食事はコミニュケーションの場だったりするので、人付き合いに消極的なってしまったり、新たな出会いの機会も減ってしまいます。

こうした摂食障害の相談は、もともと「自分に自信がない人」で、理想の自分を思い求める完璧主義の方が多いのです。理想の自分になることで「自分に自信をつけたい」と思っています。

しかし、人間の生理的欲求である食欲をコントロールするのは至難の技。うまくいかない場合が多く、さらに自信を失ってしまいます。

常に自分の「食べる」を見張ることで疲れてしまい、これがまたストレスになります。解消するためにまた「過食に走る→リバウンドする」そんな誘惑に弱い自分のことが嫌いになり、ますます自信が持てません。

さらに自分の行動が摂食障害であり「人とは違う」「異常だ」「病気である」となると、ますます自分に対して疑いの目で「食べる」を見張ります。悪循環ですよね。

■「治そう」と思わない方がいい

この悪循環を抜けることができた人は、だいだいこういいます。

「いつの間にか、気にならなくなりました」です。

過食は「治そう」と思わない方がいいのです。

れいちゃんは、（1）過食を止める→（2）理想の自分になる→（3）自分に自信ができる→（4）積極的に人と関わる…の順に問題をクリアすることによって、しあわせになろうと考えてませんか？

実は順番が逆なのです。

（1）積極的に人と関わる→（2）自分に自信ができる→（3）理想の自分に近づく→（4）過食が止められる…の順なのです。

だから「いつの間にか気にならなくなりました」…で、過食がやめれるのです。先にしあわせになってしまいませんか？

れいちゃんへ魔法の言葉を贈ります。

「ダメな自分のまま、幸せになってもいい」

自分に自信を持つには、「理想の自分になる」のではなく、まず「今の自分を認めてあげる」ことなのです。今の自分にダメ出しをしないことです。すなわちダメな自分を認めてあげることです。

冒頭でもいいましたように、摂食障害の悩みは多いもの。きっとれいちゃんに理解を示してくれる人がいるはずです。今の自分のまま、人付き合いの輪の中に飛び込んでみてくださいね。

もし、今の自分のまま受け入れてくれる、愛してくれる友人や彼氏がいたらどうでしょう？食事を安心して楽しみながら、食べることができると思いませんか？

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(サトーマサト)

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