レンジ3分！砂糖不使用でダイエット中もOK「米粉蒸しパン」2レシピ

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今日は、忙しい朝でも簡単に作れる、ダイエット中も食べやすい低糖質なチーズ蒸しパンと、バナナの甘さが嬉しい蒸しパンの2レシピをご紹介します。

（1個分のエネルギー約60kcal、たんぱく質約3g、糖質約5g）

1）全部の材料をよく混ぜる

2）シリコンカップなどに入れて、レンジ500Wで3分

※シリコンカップは、ダイソーのカヌレ型を使用。他のレンジ耐熱容器でも代用できますが、大きい容器にまとめて生地をいれると、加熱時間が必要になるので調節してください

（1個分のエネルギー約120kcal、たんぱく質約4g、糖質約23g）

1）材料を全部まぜる。

※バナナは塊が残っている方が美味しくできます

2）容器に（1）を入れて、レンジ500Wで5分加熱する

※追熟していないバナナで作る場合は、出来上がりにはちみつをかけるのがおすすめです

ダイエットが長続きしない理由としては、「空腹が辛い」「（低カロリーや低糖質の食事が）美味しくない」などが挙げられます。

今回は、ダイエットに必要なたんぱく質が1日に必要…

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☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！