1. トップ
  2. ダイエット
  3. 脇腹の贅肉を落としたいならコレ。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

脇腹の贅肉を落としたいならコレ。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

  • 2025.1.21

体型をキープし期待なら、中でも一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の引き締め&くびれ作りに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。

三日月のポーズ

(1)床に直立して胸の前で合掌する

脇腹の贅肉を落としたいならコレ。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

(2)合掌したまま腕を直上に伸ばす

脇腹の贅肉を落としたいならコレ。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

(3)ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり3呼吸(約30秒間)キープする

脇腹の贅肉を落としたいならコレ。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、上半身を倒す時に斜めに傾いた状態にならないように注意して実践しましょうね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる