1. トップ
  2. ダイエット
  3. 太ももの贅肉を落としたいならコレ。1日5回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣

太ももの贅肉を落としたいならコレ。1日5回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣

  • 2025.1.21

下半身を引き締めたいと感じているなら、まず取り組みたいのが脚太の原因となる太ももの贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。太もも前側をしっかり伸ばしつつ強化するエクササイズで、腹筋や体幹の強化にもつながります。

サイストレッチ

(1)坐骨の幅で脚を開いて(握りこぶしが1つ入る程度)ひざ立ちし、腕を水平に前方へ伸ばす

太ももの贅肉を落としたいならコレ。1日5回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣

(2)息を吸いながらひざから頭が一直線になるようにお腹に力を入れて後ろに倒れていき、息を吐きながら(1)に戻る

太ももの贅肉を落としたいならコレ。1日5回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣

これを“1日あたり5回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体を倒すときは常にお腹に力を入れておくこと」がポイント。お腹にしっかり力を入れた状態で行い、上半身を倒す際に腰が反らないように注意して実践してくださいね。<ピラティス監修:YUKI(インストラクター歴2年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる