股関節周りの柔軟性UPが鍵。１日３セット【贅肉＆むくみのない細脚へ導く】簡単ストレッチ

コーデを組む時に下半身の体型カバーばかり気にしていませんか？そんな状況から抜け出すべく習慣に取り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性UPにつながる簡単ストレッチ。ぜひ贅肉やむくみのない細脚へ近づくべく実践してみましょう。

股関節周りの柔軟性UPにつながる簡単ストレッチ

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、脚を肩幅よりも少し広めに開く

（２）両足のつま先を外側に向けて両ひざに手をつき、背筋を伸ばしたまま両ひざが直角になるまで腰を下ろす

（３）腰とひざの位置を固定したまま上半身をねじって、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープして元の姿勢に戻す

▲左右それぞれ行います

これを“１日あたり左右各３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを直角に曲げた状態で行うこと」がポイント。ひざの曲げる角度が小さくなったり大きくなったりすると十分にストレッチ効果が得られないので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞