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とらなくてもいいカロリーをとってない? ダイエットに大事なのは「毎日ちょっと気をつける習慣」

  • 2025.1.14
イベントじゃなくて習慣 (C)卵山玉子/KADOKAWA
イベントじゃなくて習慣 (C)卵山玉子/KADOKAWA

ダイエットを日常生活に組み込んで無理なく痩せる。そんな「失敗しないダイエット」を「ネコちゃん」に教わりましょう!

今度こそしっかり痩せたいけど、何度ダイエットをしても上手くいかない。それにキツいのは続かないしリバウンドもしたくない…そんなあなたのお悩みを解決するのは、30代主婦・トモエさんの飼い猫であるネコちゃんです。

これまでどんなダイエットをしても3日と続かなかったトモエさんと共に学ぶのは、生活習慣の見直しや甘いものとの付き合い方など、日常生活に無理なくダイエットを組み込む方法。ぜひ、一緒に健康的な生活を目指してみませんか?

※本記事は卵山玉子著、 森拓郎監修の書籍『ズボラでも痩せる! ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』から一部抜粋・編集しました。

登場人物紹介 (C)卵山玉子/KADOKAWA
登場人物紹介 (C)卵山玉子/KADOKAWA
どんどん太ってるよね (C)卵山玉子/KADOKAWA
どんどん太ってるよね (C)卵山玉子/KADOKAWA
今さら教えてもらわなくても… (C)卵山玉子/KADOKAWA
今さら教えてもらわなくても… (C)卵山玉子/KADOKAWA
同じ生活で痩せるわけないでしょ (C)卵山玉子/KADOKAWA
同じ生活で痩せるわけないでしょ (C)卵山玉子/KADOKAWA
「太る習慣を改善して痩せる」って意識してみよう (C)卵山玉子/KADOKAWA
「太る習慣を改善して痩せる」って意識してみよう (C)卵山玉子/KADOKAWA
まずは太ってる今の生活を見直してみよう (C)卵山玉子/KADOKAWA
まずは太ってる今の生活を見直してみよう (C)卵山玉子/KADOKAWA
とらなくていいカロリー摂取してるかもよ (C)卵山玉子/KADOKAWA
とらなくていいカロリー摂取してるかもよ (C)卵山玉子/KADOKAWA
一気に痩せると太るよ (C)卵山玉子/KADOKAWA
一気に痩せると太るよ (C)卵山玉子/KADOKAWA
焦らずいこうよ (C)卵山玉子/KADOKAWA
焦らずいこうよ (C)卵山玉子/KADOKAWA

ここまでのポイントと補足

◆ダイエットをイベントじゃなくて習慣に!

極端なダイエットで一時的に体重が減っても、太りやすい味覚や生活のままだったらリバウンドしちゃうよ。 毎日ちょっと気をつける習慣を身につけよう。

ダイエットをイベントじゃなくて習慣に! (C)卵山玉子/KADOKAWA
ダイエットをイベントじゃなくて習慣に! (C)卵山玉子/KADOKAWA

■◆おデブの原因は?

数日間で食べたものを全部書き出して、冷静な気持ちで分析してみて! そんなに食べてないと思っていてもおデブの元になる食生活が隠れてるかも。

おデブの原因は? (C)卵山玉子/KADOKAWA
おデブの原因は? (C)卵山玉子/KADOKAWA

■◆ダイエット宣言しちゃおう

自分でもダイエット意識が高まるし、自分がダイエットすることをまわりの人たちが知ってれば協力してもらいやすいよ!

ダイエット宣言しちゃおう (C)卵山玉子/KADOKAWA
ダイエット宣言しちゃおう (C)卵山玉子/KADOKAWA

■◆1ヶ月に落としていい体重は今の体重の5%まで

「1ヶ月で10kgダウン!」とか憧れちゃうけど、急激な減量はリバウンドしやすいんだ。焦らずゆっくりスリムになろう。

1ヶ月に落としていい体重は今の体重の5%まで (C)卵山玉子/KADOKAWA
1ヶ月に落としていい体重は今の体重の5%まで (C)卵山玉子/KADOKAWA

■◆1ヶ月に1kg減らせば、1年後には12kg減

無理な目標で挫折するより、ゆるゆるでもたまに増量しちゃってもとにかく続けて習慣化したほうが成功率は高いよ!

1ヶ月に1kg減らせば、1年後には12kg減 (C)卵山玉子/KADOKAWA
1ヶ月に1kg減らせば、1年後には12kg減 (C)卵山玉子/KADOKAWA

■◆増えててもいいから、体重は毎日量ろう

体重計に毎日のることでダイエットを意識し続けられるよ。 食べ過ぎた翌日でも怖がらずに量って、増えてたら節制を!

増えててもいいから、体重は毎日量ろう (C)卵山玉子/KADOKAWA
増えててもいいから、体重は毎日量ろう (C)卵山玉子/KADOKAWA

著=卵山玉子、 監修=森拓郎/『ズボラでも痩せる! ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』

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