ランニング歴8年目の私が実践！寒い冬も「朝ランニング」を続けて楽しむためのコツ3つ

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ランニング歴8年目になるおーどりーさんが、寒い季節に挫折しやすい「朝のランニング」を続けるコツをご紹介します。（第1回/全2回）
おはようございます！朝時間アンバサダーのおーどりー（＠m.____icook）です。
今日はランニング歴8年目の私が、1年を通して定期的に朝ランを続けて楽しむコツをご紹介します。
秋は「運動の秋」とはいえ、肌寒くなると朝なかなか布団から出られなくなり、起きるのに少し時間がかかりますよね。
冬になり更に寒くなると「もう少しお布団に居たい…！」と私は思いがちです。温かいお部屋も居心地がいいし、温かい飲み物を飲んで家でまったり過ごす時間も最高の朝時間ですよね。
外へ出て運動することにハードルを感じますが、そんなハードルを少しでも下げて、秋冬の朝のランニングを楽しむ工夫を今回はご紹介します。

【1】「白湯」を飲む

白湯は朝いちばんに飲むと体が温まるだけでなく、体がすっきりとし感じます。朝の寝起きの体にスッと白湯が入っていき、走りやすくなります。

【2】朝起きたら「ランニングウェア」に着替える

朝起きて、すぐに出かけなくてもまずは何かに着替えることが多いと思います。
まずランニングウェアに着替えたら、洗濯や朝食の準備などのランニングウェアでもできること・済ませたいことをします。（私は走った後に朝食を食べることが多いです）
そのようにしているうちにだんだんと温まり、体が動かしやすくなっているので、あとは自分の好きなタイミングで走りに行くだけです。
ここでラン二ングウェアに着替えていないとそのまま走らず終わってしまいそうになりますが、せっかく着替えているし体も温まってきたし走ろうという気持ちになれます。

【3】「目的」を作る

目的を作ると、さらに走る気が湧いてきます。
例えば、焼き立てのパンを買いに行く、ホカホカの焼き芋を買いに行く、温かいコーヒーをテイクアウトして公園で飲む…など自分のしたいことでOK！
歩くと距離があるけれど、走ると意外と近い場所、普段は行きにくい場所でも走ることで行動範囲が広がることがあります。交通機関だと大回りになってしまう場所も、走ると意外と近かったりすることもあります。
私は神社へ行ったり、帰りに八百屋さんに寄って野菜や果物を買ったりしています。地図を見て気になっていたケーキ屋さんの下見に行く事も！

また、ランニング後のお楽しみを作るのもおすすめ◎
私はランニング中もランニング前後も楽しむようにしています。
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次回は朝ランの楽しみ方【ランニング後の朝食編】をご紹介しますので、どうぞお楽しみに。

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【プロフィール】おーどりーさん／会社員/フードコーディネーター

朝のランニングと美味しい朝ごはんを食べることが好きです。趣味のランニング歴は今年で8年目！自分なりの楽しみ方を見つけながら日々走り続けています。ランニングを続ける中で、食生活や考え方にも変化がありました。食×ランニングのコラボで楽しく発信していきます。
■Instagram：＠m.____icook

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