１日１セットで代謝の良い身体へ。内巻き肩を改善【上半身が引き締まる】簡単ストレッチ

デスクワークで１日を通して座っている時間が長いと、首や肩、背中などの筋肉が固まりやすく、気づかぬ内に猫背や内巻き肩などの症状につながってしまうもの。そうなるとスタイルが悪く見えるようになったり、代謝が低下したりといった弊害も出てくるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが内巻き肩の改善や上半身引き締めに効果的な簡単ストレッチです。

内巻き肩を改善。上半身が引き締まる簡単ストレッチ

（１）椅子に浅く腰掛けて両脚を大きく開き、両手を後頭部で組む

（２）背中を丸めるようなイメージで頭をゆっくり正面前に倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

（３）右ひざに頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

（４）左ひざに頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

なお、安全に行うためにも「頭や上半身を倒す際は、腕の力を使わず、頭の重さを利用して自然に倒す」のがポイントです。ぜひ習慣化してスタイルアップに役立ててくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞