1. トップ
  2. ダイエット
  3. 太もも痩せの秘密を紹介♡ グッドモーニングエクササイズのやり方!

太もも痩せの秘密を紹介♡ グッドモーニングエクササイズのやり方!

  • 2016.3.10
  • 6663 views

頑固な太もものお肉……

運動をしてもなかなか効果が出ない

undefined

❝太もも痩せ❞で悩む方って

多いですよね!!!

マイナビニュースアンケート結果

undefined

http://s.news.mynavi.jp/news/2014/06/12/226/

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

太もも痩せには…
【ハムストリングス】を重要視して

undefined

ハムストリングスとは?

undefined

太ももの裏側の筋肉で

お尻のサポートをしてる筋肉

腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋

の3つの後面にある筋を合わせて

ハムストリングスと呼びます♡

ここの筋力が弱っていると…

どれだけ太ももを鍛えても細くなりにくい

どころか…

筋肉太りの原因になるんです!

太ももの前側がもっこりするのは勘弁ですよね!

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

ハムストリングスに効く!
【グッドモーニングエクササイズ】

ー基本姿勢ー

undefined

膝はロックせずに少し曲げ緩めて

まっすぐ立ちます!

腹式呼吸を3回!

ー倒していきますー

undefined

息を吐きながら4秒かけ

上体を倒す

息を吸いながら4秒かけ

上体を基本姿勢に戻す

これを10セット

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

効果は?

undefined

★太もも痩せ

★ヒップアップ

この2つに主に効果があります♡

又、血流も良くなるので

顔の浮腫みもとれるんです♡

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

トレーニングも効率よくしなければ

効果も半減し、効果が出ない事に辛くなるだけ…

筋肉の使い方を知って

効率的にトレーニングしちゃいましょう♡

又効いてる部分を意識して
脳にたたきこむ事も重要POINT

脳内イメージってとっても大事なんです

運動効果も倍ほど違ってくるって

YOGAの先生も言ってた♡


太もも痩せは❝ハムストリングス❞意識で♡

undefined

是非ほっそり太もも手にいれて下さい♡