「私はダメ人間」被害妄想はどうしたら消えるの？【心屋仁之助塾】

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助塾」。今回は、「自分に自信が持てない」という、ニャンちゅうさん（33歳・事務員）に、心屋塾上級認定講師の坂崎ひでこさんからアドバイスをいただきました。

■ニャンちゅうさんのお悩み

私は最近転職したのですが、前の職場で「気配りが足りない。空気が読めない。仕事が雑」と怒られつづけたため、自分に自信がもてません。

いまの職場では怒られてはいなくて、むしろ褒められているのですが、じつは影でいろいろ言われているのではないかと被害妄想になってしまい、毎日悩んでおります。

私はダメな人間だというのが染みついていて、褒められても信じることができません。どうしたら被害妄想が消えるでしょうか？

■心屋塾上級認定講師の坂崎ひでこさんより

ニャンちゅうさん、こんにちは。心屋塾の坂崎ひでこです。

転職したばかりなんですね。そんな慣れないなかで、しかも自信を無くしたところからのスタート。それなのに、現職場では褒められている。

きっと、とってもがんばっているんだろうなあ。人柄も、親しみやすい方なんだろうなあと想像できます。

かつての私は、自信がないし、被害妄想はひどいし、人との間に壁がある感じが、しょっちゅうしていました。そんな自分のことを、どうにか変えたいと思っていました。

でも、気にしないようにしたくても、気になっちゃう。被害妄想をやめたいのに、妄想は瞬時に浮かんでいました。

それで、被害妄想を無くそうとするのをやめました。というか、あきらめたんです。被害妄想が私の標準装備。

だから、「どうしたら被害妄想が消えるか？」という答えは、私には書けません。

ニャンちゅうさんの文章を読んで、思ったことを書きますね。

ニャンちゅうさんは、前職で怒られつづけて、自信をなくしたと書いています。現在は、ほめられてるのに、信じられないとも。裏では…と、かんぐってしまうということですね。

つまり、怒られてもほめられても、自信がない。自分はダメだと思っているのですね。

ご本人が書いている通り、「私はダメな人間だというのが染みついて」いる。染みついたもの、つまり、そういう“習慣”になっているのだと思います。

では、新しい習慣を試してみたらどうでしょうか。

「私は、ダメ“じゃない”かもしれない」

と、試しに思ってみてください。染みついた習慣だから、「私、ダメだ」は根強いと思います。ですから、気楽に、気が向いたら、

「ダメかもしれないし、思ってるほどダメじゃないかも」

と思ってみてくださいね。

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(坂崎ひでこ)

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