体力ガタ落ち！ 家庭でできる「育休からの復帰準備」のポイント

【パパからのご相談】

6か月間の育休を取得し、そのうち半分が過ぎました。そろそろ復帰に向けて動き出そうかと思っています。

会社とは定期的に連絡を取り合っていますが、復帰に向けての話し合いをする以外で、必要な準備があるようでしたら教えてください。

●A. 育休の後半は、復職後をイメージして日々を過ごすようにしましょう。

パパライターの矢山ユースケ＠育休中です。

育休期間が折り返しに差し掛かると、そろそろ職場復帰後の生活について考え始めるタイミングになりますよね。私もそうでした。

ご相談者様はすでに会社側と復帰についての相談を始めているとのことなので、今回は、“家庭での復帰準備”について、先輩パパママのコメントを紹介していきます。

●“育休からの復帰準備”のポイント3つ

●（1）生活リズムを組み直す

『新生児のころよりは減りましたが、夜中に2〜3回は授乳していたので、復帰直後は午前中眠くて大変でした。育休中は、日中に子どもと一緒に眠っていることもあったので』（ママ32歳・生後7か月で復職）

『育休中はなんだかんだ夜更かししてしまっていて、寝るのがいつも2、3時だった。復職の少し前から、7時間は眠れるよう、寝る時間を早めた』（パパ30歳・生後3か月で復職）

『子どものお風呂を夕方に入れて、お風呂→晩御飯の順番でずっとやってきましたが、復職後はそうもいかないので、事前に晩御飯→お風呂の順番に子どもを慣らしました。大人たちの慣らしにもなっていたかもしれません』（パパ35歳・生後6か月で復職）

育休中は、完全に子どものリズムに合わせて日々を送ってあげることができますが、復職後はそうもいかない場合が多いです。

食事や睡眠、お風呂のタイミング など、復職後に慌てないように事前の準備をしておいたほうが、パパママとしてもスムーズにいきます。

●（2）体力を戻す

『デスクワーカーなので、そこまで影響ないだろうと思っていましたが、想像以上に体力が落ちていてびっくりしました』（パパ37歳・生後9か月で復職）

『育休中は、ほとんど自宅か自宅の近所で過ごしていたので、復職直後は満員電車 にヤラれましたね……。あれに乗っていられるだけの気力と体力を整えておくと楽かも』（パパ35歳・生後5か月で復職）

『産後の回復が思わしくなく、なかなか体調が戻りませんでした。夫の支えでどうにか日々を過ごし、時短で職場復帰しましたが、フルタイム勤務できる体力が戻るのかどうか、今でも不安です』（ママ40歳・生後12か月で復職）

体力の減退は、私も感じています。

子どもの成長につれて外出も可能になってくるので、一緒に散歩をするなど、少しでも体を動かすよう心がけたほうがよいでしょう。

●（3）家事や育児の分担を確認する

『僕も妻もほぼ同じタイミングで復職したので、事前に役割分担を決めました。例えば、保育園の送りは僕で、迎えは妻。朝食の支度は僕で、子どもの支度は妻。共働きの場合 は特に、先に決めておいたほうがいいと思います』（パパ34歳・生後10か月で復職）

『私の育休中は、パパはほとんど家のことをしてくれませんでしたが、復職のタイミングでいくつかのことをやってもらうようお願いしました。ゴミ捨てとお風呂掃除と、子どものお風呂くらいですけど、それでも助かりますね』（ママ30歳・生後11か月で復職）

復職後は、夫婦の役割分担がさらに重要になってきます。

うまく連携プレーを行うためにも、事前に分担を確認しておくとよいでしょう。

●いきなり戻す荒療治もアリかも？

『うちは、なにも準備しませんでしたよ。習うより慣れろですよ。どうにかなりますよ』（ママ36歳・生後12か月で復職）

“習うより慣れよ” の精神であれば、それはそれでシンプルでよいかもしれませんね。

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残り3か月、きっと、あっという間に過ぎてしまいます。

復職後の準備ももちろん重要ですが、お子さんと長時間触れ合える貴重な時期を、どうか大切に過ごしてくださいね。

ある意味では、それが一番の“心の準備”になるのかも……。

●ライター／矢山ユースケ（IT系パパライター）