もう夕方の足に悩まない!むくみ解消もできちゃう簡単エクサ

何かと慌ただしいこの時期。お仕事やおでかけなどで出歩く機会が多くなると、夕方頃には足がパンパン! なんて経験もあるのではないでしょうか。きれいなレッグラインにかかせないのは、足首のキュッとした締まり。そこで、足首を美しく見せる為、ふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)を鍛える、むくみにも効果的なエクササイズをご紹介します。とっても簡単なので、オフィスの休憩時間にも出来ちゃいますよ!

■魅力的なほっそり足首に!むくみ解消エクサ

STEP1

お腹とお尻を意識してまっすぐに立ちます。

STEP2

足首をひねらないように気をつけながら、踵を持ち上げます。踵を上げる時は母指球(親指の付け根)に体重を乗せるように、前のめりにならないようにしましょう。

STEP3

STEP1に戻ります。

これを繰り返し、1日10回を目標に頑張ってみましょう。バランスがとりにくい場合は、壁などにつかまって、行ってみてくださいね。

ふくらはぎを動かすことにより、下肢にたまっていた老廃物を、ポンプのように押し出して、巡りをよくすることにより、むくみを解消する助けになります。ヒールを履いている人は、足首が固定されたままになってしまうのですが、このエクササイズをすれば、歩くのが楽になりますよ!

(池田 佐和子)

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